1 2014/9/13 下午 04:22:49

每週打3次太極拳 中老年人增進腦功能

(關鍵字: 太極拳 , 失智 , 腦神經

在台灣,每個早晨公園裡都聚集了大批的中老年人,跟著緩慢的音樂打太極拳,可別以為這只是單純打發時間的運動,中美2所大學的合作研究顯示,每個星期固定打3次的太極拳,有助於大腦內的神經連結,增加記憶力和思考力,降低失智(dementia)發生的機率。

想要增進腦力又不想氣喘吁吁?跟著大家練太極就對了!(圖片/取材自英國《每日電訊報》)
想要增進腦力又不想氣喘吁吁?跟著大家練太極就對了!(圖片/取材自英國《每日電訊報》)

英國《每日電訊報》(The Telegraph)日前引述《Journal of Alzheimer’s Disease》期刊最新研究的指出,上海復旦大學和南佛羅里達州立大學(University of South Florida)學者,試著從120名60到70歲的老年人身上找出打太極拳的好處,意外發現維持每週3次、連續8個月的太極運動,受試者腦部神經的連結增加,腦容量萎縮的速度減緩,記憶和認知能力皆有回升的跡象,似乎能有效預防老人痴呆。

太極拳緩慢的律動有助於紓壓、維持肢體平衡以及穩定血壓,其強調「運氣」的動作及技巧,能產生類似有氧運動(aerobic exercise)的功效,這或許可以解釋打太極拳活化腦部的原因。

隨著年紀的增長,腦細胞代謝的速度會加快,很多人明顯感覺記憶力和思考靈活度大不如前,這時很多醫生會建議盡量從事動腦活動以及肢體運動,刺激腦細胞增生和神經連結,但過度劇烈的運動對老年人來說無疑是種負擔,因此能靠簡單緩慢的太極拳增強腦力,絕對是一舉數得。

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