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電腦宅爸為愛狂瘦37公斤！「女兒，老爸要看著妳走路、穿婚紗…，想要陪妳走一輩子。」體重破百的廖爸爸，一身毛病，健康亮紅燈，為了陪孩子快樂長大，利用「臉書」天天記錄重量，健康減重37公斤。醫師表示，肥胖是可以改善的，除了恆心毅力外，正確飲食與運動，是健康減重不二法門。

醫師陳美瑾（右一）強調，7個月減重37公斤，不用開刀也可以健康減重。（圖片提供／高醫附設中和醫院）

39歲廖先生，已婚，育有1對子女，是宅在家的電腦SOHO族。他表示，從小就胖胖的，很少運動，體重居高不下，曾經趁太太上班，在家嗑完1桶炸雞，卻又怕太太生氣罵人。太太常叨念著他「要減肥」，因此他無論節食、運動，各種減重方法都用過，結果總是在減重和復胖循環中掙扎。

廖爸爸身高175公分、體重117.9公斤，有睡眠呼吸中止症困擾，睡覺狂打呼，不但影響太太睡眠，打呼聲也常會吵醒自己。因為長期睡不好，白天精神不濟，開車猛打瞌睡，家人強制陪他就醫。

廖爸爸去年求助高醫睡眠中心，檢查結果是重度睡眠呼吸中止症，長期可能會引發高血壓、心肌梗塞、肺高壓、心臟衰竭等嚴重慢性病。醫生對廖爸爸提供2項治癒方法的選擇，每晚帶呼吸器睡覺或是減重。

廖爸爸說，他很愛太太及孩子，尤其最心疼女兒，雖然過去減重失敗經驗，讓他氣餒，期望將來牽女兒走過婚禮紅地毯，才決定向高醫體重管理中心報到；參加高醫減重班7個多月，學會正確挑選均衡食物，運動教練指導運動有效燃燒脂肪及提升代謝。

廖爸爸從117.9公斤減到80.6公斤，腰圍從119公分減為93.5公分，體脂肪率也由38.6%減到15.1%。成功瘦身後，還上臉書昭告天下，親友們及減重班同學鼓勵支持，體重直直下滑。

醫師陳美瑾強調，7個月減重37公斤，不用開刀也可以健康減重；透過飲食與有氧運動，一天飲食控制在1500大卡之內，1周運動3次，每次30分鐘的肌力訓練，可有效率減輕體重；同時拒絕速食、零嘴及加工食品的攝取，利用營養學知識成功控制飲食，才能完成減重目標。