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「鍛鍊肌肉」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「鍛鍊肌肉」的資料

晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…充足睡眠，以及規律運動。若減重只靠控制飲食卻不運動，沒有時常鍛鍊肌肉，身體的肌肉量就會不斷離流失，一旦恢復正常飲食，有可能讓你變得比以前還胖，而且增加的都是體脂肪，想要再瘦下來可就…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…就變換姿勢的習慣、減少3C產品的使用時間較恰當。 **鍛鍊肌肉更美姿！「瑜珈眼鏡蛇式」防駝背、肩頸痛有一套** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
怕胖不敢吃肉？缺乏蛋白質更易變胖

…代謝量卻會依個人的生活型態而有巨大的差異。如果，時常藉由運動鍛鍊肌肉，基礎代謝量就會提高，身體也比較不易發胖；反之，若因缺乏運動而導致肌肉量減少的話，基礎代謝量也會減少，身體就比較…
http://www.top1health.cn/Article/101/39023
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

…朋友可能會懷疑，這樣的運動效果是否不夠強？如果你想要特別加強鍛鍊肌肉線條的話，建議你可以選擇進階版課程或是有特別安排啞鈴的課程內容，更符合自己的需求喔！看過以上關於Zumb…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… 注意飲食熱量，是維持體脂不增加的基本方式。線條除了靠鍛鍊肌肉，更要把飲食當基本。運動消耗熱量不如想像多！為什麼卻是瘦身不可或缺？運動消耗的熱量其實沒有你想像中的多，就算你做…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
低頭族脖子最快老化！鍛鍊頸部肌肉的日常小動作

…的方法，鍛鍊到頸部肌肉，不再有皺紋、鬆弛肉出現啦！【鍛鍊肌肉】 **1. 嚼口香糖** 無糖口香糖可以幫助鍛鍊出迷人的頸部、下巴線條，因為咀嚼口香糖時關節必須重複開合，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38848
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…6至7分，維持一段時間，通常肌肉量就能逐漸上升。由於鍛鍊肌肉需要時間，所以遇到停滯期不用太緊張，只要持續運動，就會逐漸看到成果。不過，特別要注意的是，許多人做了肌力訓練，卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
酒精是減重大敵！筋肉媽媽：4個原因快放下冰啤酒

天熱的時候，喝一杯啤酒透心涼，小心這個舉動卻是減肥和鍛鍊肌肉的大地雷！曾經夜夜笙歌、無酒難以成眠的體適能專家「筋肉媽媽」表示，對減重者而言，酒精讓人無法成功瘦身，主要有4大因素。民…
http://www.top1health.cn/Article/101/38219
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

鍛鍊肌肉除了能擁有令人稱羨的人魚線、馬甲線、六塊肌外，還能讓你的體態更好、身型更有曲線！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「養肌肉該怎麼吃？」飲食要怎麼吃才能補肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

…的體脂肪，而不是特定部位的脂肪，做特定部位的動作，目的是為了鍛鍊肌肉，當體脂肪減少，身體有了肌肉支撐，就能瘦得有曲線。 **迷思2／做肌力訓練時，會長出像男人般粗壯的肌肉嗎?…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
胃火鬧事釀口臭？當心是不吃早餐惹禍

…就是養好脾胃。想要養脾，鍛鍊是必不可少的。因為脾主肌肉，通過鍛鍊肌肉，便可達到強壯脾胃的效果。切記，鍛鍊時間不宜過早，也不宜過晚，在上午9：00-11：00 脾經當令時進行…
http://www.top1health.cn/Article/318/37949
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…肉偏鬆軟且韌帶鬆弛無力，因此脾濕水腫型體質肥胖在運動上建議多鍛鍊肌肉，特別需加強下半身腿部肌群的鍛鍊，如滑步機、踏步機、快走、慢跑、腳踏車等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液淋巴循環，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…個好方法增加新陳代謝，幫助瘦身更快速、有效。 **1.鍛鍊肌肉** 建議每周至少進行2次重力訓練，幫助身體長肌肉，因為肌肉的生長和維持需要消耗較多熱量，也可以提升新陳代謝的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…的粗度跟厚度會逐漸增加，肌肉組織會變多。以下推薦3組在家就能鍛鍊肌肉的肌力訓練： **【增肌動作一／側邊掌體】** **動作：**訓練部位為側腹部。可以搭配平板撐體全面…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500

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