補眠 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「補眠」搜尋結果

總共找到 121 筆符合關鍵字「補眠」的資料

睡得少肥胖跟著來　睡不好絕對有救！

…有哪些行為危害睡眠。像是上班族因工作忙碌，平日睡太少、假日狂補眠，反而會造成日夜節律嚴重失衡。其實，想要利用睡眠、儲備明日的戰鬥能量，最重要的是有效率的睡眠！建議找出自己的黃金睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/243/28445
老人失眠必吃安眠藥？醫教5招對抗

…得好** 失眠的時候常常會出現一種想法：今天要睡久一點才能補眠，然而根據研究指出，增加躺床時間只會讓睡眠效率下降，而導致隔天起床後感到沒精神，特別是高齡長者，他們的實際睡眠時間往…
http://www.top1health.cn/Article/76/28134
10原則　教出高EQ乖小孩（上）

…，是真的。問任何一個讓孩子熬夜到超晚的父母，哪個會在隔天早上補眠的？恩，他不會，事實上，孩子很有可能會比平常更早起床，這真的很噁心。所以，不管如何，選擇一種你認為合適的方…
http://www.top1health.cn/Article/305/26697
打破8NG迷失！睡好覺不大費周章

…眠迷思吧！ ![][79036] **迷思1／周末再補眠？** 「平常熬夜沒關係，周末一口氣睡回來就好」，許多忙碌的現代人都會有這種錯誤觀念，睡眠時數並不是銀行裡的存款，…
http://www.top1health.cn/Article/76/26081
睡眠債會發胖　3招教你自然就想睡

…而然想要休息，躺上床之後睡得快又睡得好。 ![可別以為周末補眠，平常累積睡眠債就沒關係，小心肥胖和糖尿病悄悄找上門。][74376] 現代人經常攝取過量糖份，有些人甚至…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
遠離數羊的日子　酸棗仁湯助好眠

…] **改善睡眠　生活6小撇步** 1.減少午睡或白天補眠，如必須白天休息也應減少補眠的時間，避免熬夜。 2.晚上盡量不做運動或刺激性活動。 3.傍晚或晚上，不喝含有…
http://www.top1health.cn/Article/239/23473
總是睡不好？5大壞習慣你中幾項？

…內累積下來，並且在睡前達到顛峰，所以下次正當你想為前晚的熬夜補眠時，忍一下！不然會一直惡性循環下去。 **壞習慣3／睡前小酌** 睡前的小酌會使你在半夜醒來很多次。當你在退…
http://www.top1health.cn/Article/76/23235
超級火辣！宋智孝靠瑜伽睡眠減肥

…綜藝節目大玩特玩，但“懵智孝”就算在錄節目也會抓緊一切時間補眠，閒暇時輔以瑜伽，想不瘦都難！ **睡不好，易發胖** 如果哪個明星日程忙碌通告滿滿，還不巧被狗仔隊偷拍到…
http://www.top1health.cn/Article/250/23069
白天補錯眠NG　百合蓮子湯助好眠

…每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天補眠等錯誤習慣有關。 **白天補錯眠晚上易失眠　先改變生活習慣** 基本上，失眠在中醫又稱為不寐、不得眠、不…
http://www.top1health.cn/Article/239/22165
老人睡眠差是常態？褪黑激素不亂吃

…不正確。嚴格來說，老年人雖然晚上睡眠時數減少，但在白天卻不斷補眠，所以以一整天24小時為一個週期來計算，老年人斷斷續續加起來的睡眠總時數，並不真的會比年輕人少。 **老年睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/132/22131
疲倦易抽筋？5健康警訊不可輕忽

…個禮拜的睡眠會減少身體的疲憊感並且獲得充裕的休息，但研究顯示補眠對你的身體沒有太大的幫助。認知上的損傷、肥胖和免疫力較弱全都是過度睡眠的症候群，要改善以上的症狀，不妨持續一個禮拜規…
http://www.top1health.cn/Article/292/21545
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…過來、反而引起上班前夕的失眠或失眠的惡性循環。想利用週末假日補眠，可以！但應控制睡眠時間「比平日睡覺需求增加 2～3小時」為限。 ![][67013] **迷思2／睡不著時…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
傳播業最爆肝！疲勞族逾4百萬人

…自已的睡眠時間「不充足」；同時更高達56.4%會選擇「放假日補眠」。睡眠受工作影響，連平時的吃飯時間也受到波及，每到上班日，有77.3%的上班族透露，「沒有辦法維持三餐正常…
http://www.top1health.cn/Article/318/19829
熬夜成習慣　淚溝、眼袋提早報到

…多20、30歲左右年輕女性甚至不知道自己已經有眼袋，就算怎麼補眠，看起來還是相當沒精神。形成原因除了最主要的遺傳和體質因素之外，絕大多數仍與熬夜、用眼過度的習慣有關，眼睛疲憊容易加…
http://www.top1health.cn/Article/324/19815
真需「藥」？國人年吞3億顆安眠藥

…係。而常有睡眠困擾者，平常養成不午睡或午睡不超過半小時、假日補眠不超過2小時、晚上少吃宵夜或油膩食物、睡前3小時不做激烈運動、睡前不喝酒和咖啡、睡前不上網或看電視等習慣，都有助於幫…
http://www.top1health.cn/Article/76/19802

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞