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躺在床上翻来覆去，就是睡不着，明明身体已经摊平了，脑袋却无法停机？还是即使睡了7、8个小时，醒来仍然哈欠连连，甚至出现嗜睡情况，影响白天工作效率？你也是“欠睡一族”吗？临床发现，一旦睡眠质量不佳，有的人只好寻求提神饮品来刺激，或是猛吞药物，结果症状反而愈来愈糟。台湾人普遍面对工时长、压力大、常加班的状况，而且很容易会有睡眠债问题。

很多人睡眠品質不佳，每天都在睡眠債。

根据台湾睡眠医学学会最新调查指出，台湾民众每5个人就有1人有睡眠问题，包括难以入睡，或浅眠、早醒等，显示睡眠质量不佳已是影响台湾人健康的一大隐忧。为什么“欠睡”问题愈演愈烈？主要是因为现代人过度疲劳、作息不定、压力巨大，以及饮食不均衡、缺乏运动等，因此容易引发睡眠债，让身体容易疲倦。

鸡精提升睡眠质量，从摄取正确营养开始

长期疲劳会使人健康失衡，出现无法专注、健忘、情绪不稳，甚至影响生理时钟，导致白天容易疲倦不堪，晚上却又睡不好。而压力过大会导致情绪失调，造成上班族一下精神亢奋，一下萎靡不振的最主要原因。

要提升摆脱睡眠质量，扭转精神与体力都变差的困扰，台湾振兴医院身心内科袁玮医生建议，要有好的睡眠质量，除了维持规律作息与定时运动的习惯外，应从日常摄取正确的营养开始，例如鸡精，鸡精含丰富的蛋白质营养，还有多种关键有效成份，以及人体无法自行合成的必需胺基酸，分子小、吸收快，能调整好体质。顾好身体健康的底子，才是根本解决之道。