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每到年底,不免因為參加聖誕節、跨年等聚會,而讓全家晚睡,導致寶寶經常處於過於疲累的狀態。面對這些問題,爸爸媽媽又該如何調整寶寶睡眠呢?當大腦沒有得到必要的睡眠,大腦功能就會開始下降,包含判斷… 詳全文 >
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躺在床上翻來覆去,就是睡不著,明明身體已經攤平了,腦袋卻無法停機?還是即使睡了7、8個小時,醒來仍然哈欠連連,甚至出現嗜睡情況,影響白天工作效率?你也是「欠睡一族」嗎?臨床發現,一旦睡眠品質… 詳全文 >
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美國全體國民都欠了睡眠債。根據美國疾病管制與預防中心的資料,民眾普遍睡眠不足,而且大多都是自己造成的。睡眠專家同意幾乎所有成人每晚需睡7至8小時,但是1/3有工作的成年人睡得更少,成人平均睡… 詳全文 >
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如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即每天多補眠1小時即可。 過年時,是家人難得相聚在一起的好時光,連續幾天年假,大家在家湊一桌打打麻將,甚至有人可以大戰幾天… 詳全文 >