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一个英国研究团队针对两组人进行比较：第一组于7点47分起床；第二组则于10点09分起床。研究对象共计一千人，采用的评量方式有两种：以心理量表判定参加者的安适程度；以体重与身高衡量体重是否过重。他们注意到早起的人健康状况较好，体重较轻，心情也较愉悦。

当我们起得早，就会比较愉快比较瘦

科学家指出，早起的人较乐于享用一顿健康的早餐，而这令他们精力充沛，一整天当中，也比较不会吃零嘴。人体的生理时钟刺激某些荷尔蒙的分泌，像是皮质醇─每天早上八点是这种荷尔蒙分泌的高峰期。当我们知道皮质醇是早晨的精力来源的一份子，就不难看出端倪。

六个建议让您起床有精神

1.闹钟响铃声不要过于喧闹，也别让收音机的音量过大。

2.慢慢来：将闹钟设定时间比预定起床时间早15分钟，免得与时钟赛跑。

3.在下床前，先像猫咪一样伸展身体，以温柔地唤醒身体：手臂、双腿、脖子。

4.冲个冷水澡。

5.别忽略早餐：早餐得适合自己的口味：水果、面包、奶制品等等。

6.练习正面思考：要是您当天行程满档，您可以比如在心里想像着当这一天结束，您回到了家里，就可以泡个舒服的澡或是和孩子在一起。

只醒来一次

按掉闹钟继续睡的举动，将会带来一整天的疲倦：这是美国史蒂庞斯基教授所主持的研究结论。睡回笼觉具有反效果。因为接下来一整个早上，您将会有那种昏沈麻木的感受。将收音机闹钟放离床边，免得下意识地伸手关掉似乎是最好的解决办法。