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早上赖床并不能补眠

周末早上赖床并不能完全补回一周累积的疲倦。当一个人连续好几个夜晚睡眠时间少于六小时，将精力耗尽之后，不可能在周六与周日睡久一点就补回来。

某个研究团队针对一组研究对象进行研究。团队要求这些参加者连续六晚的睡眠时间少于六小时，之后，可以连续两晚睡满十小时。在控制下的睡眠不足状态中工作一星期之后，两晚的补眠改善了睡眠品质，却没有改善工作表现。赖床并不能消除累积的疲倦，而且参加者在周日早上，显得有些笨拙与昏昏欲睡，也感觉到气虚没劲。

反过来，研究也指出男性参加者的性爱表现在经过一夜长眠之后，顺利获得了修补。研究人员强调了男性与女性睡眠的差异。相较于男性，女性更能享受到一夜好眠对健康所提供的保护效果，而且她们补回欠缺的睡眠，速度也较快。

总的来说，我建议您们周末比平常晚起一个小时，不能再多，以免扰乱了身体平衡。倒是午餐后尽管睡个二十几分钟吧。

本文出自宝瓶文化《不吃药，激活身体的自愈力──法国良医给世人的健康秘方》