肌肉訓練 | 搜尋結果

「肌肉訓練」搜尋結果

總共找到 145 筆符合關鍵字「肌肉訓練」的資料

一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

每天打卡進辦公室後，除了午餐時間、如廁外，屁股就彷彿塗了強力膠般，一動也不動的黏在椅子上？當心，長期久坐不動，又未留意自身坐姿，不僅會造成凸腹、大屁股，使身材變形；更可能增加駝背、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…，導致椎間軟骨逐漸萎縮、變扁，以及退化。基本上，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…。 **有效減肥運動最佳拍檔：早上做有氧+下午做中高強肌肉訓練** 如果平時因為忙碌沒有時間運動的人，建議不妨採取「分期付款」方式，即早中晚各運動15分鐘，早上快走(快走也…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
脊椎側彎矯正自己來〜復健伸展操超有效

…伸展運動來放鬆右側的肌肉，另外再經由治療師的指導，搭配適當的肌肉訓練來強化與誘發對側的肌群，達到兩側肌群平衡；除此之外，平時可以做些像是游泳等運動，增加脊椎兩側肌肉的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…都像「脫胎換骨」。舉例來說，在一次完整的下半身與背部肌肉訓練日，黃平洋必需完成以下的訓練目標，並在教練嚴格的指導與輔助下進行：持續時間：80分鐘。目標：鍛鍊肌耐力、…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…重運動（搭配交替弓箭步或深蹲等）。為什麼？當然是為了加強這些肌肉訓練的效果（每週兩次是最棒的頻率）。我們從中可看到對身材線條所創造的奇蹟，當然，還有健康！ **小結** ●…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
老了，就胖了？杜絕中年發福，關鍵秘密藏在這！

…解決方法：健身，或訓練肌肉更棒。是的，又是它！不用懷疑，只有肌肉訓練可以最有效刺激睪酮素和生長激素的產生，就算是對年紀較大的人也一樣。不是要讓你有變成阿諾史瓦辛格的潛力4，而是幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…依賴有氧運動。總之，有氧運動不是唯一的辦法。真正的祕訣是—肌肉訓練，可搭配慢跑或騎單車。加強刺激脂肪組織已經開花結果的部位，才有可能減少脂肪的庫存量。身體第一時間會尋找既有、最快…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後，還來不及盥洗更衣，便馬上補充大量蛋白質，於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…化** 李哲宇教練表示，除了運動後伸展之外，滾筒應用於肌肉訓練之上，能創造出不穩定的介面，打破身體原本已經適應的肌力訓練強度，讓身體重新適應在難度更高的情況下穩定姿勢，藉以達…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…超過二星期以上，就要即刻就醫檢查與治療。 **加強無力肌肉訓練　藉以放鬆緊繃肌肉** 診斷「肌肉不平衡症候群」，必需找出身體的肌筋膜的弱點處，當肌筋膜有弱點的地方出現時，身…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…提供給想瘦的人參考： **①前跨步：**此為相當基本的肌肉訓練動作，進行時身體站直，單腳前跨。可強化大腿整體肌肉，有緊實臀部線條、提臀的效果。 **②抬臀運動：**強化…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
關節是身體氣象台？天氣變冷，就酸痛喀喀響？

…髖關節的壓力，分散至兩手，脊椎也自然挺直，或從事簡易的復健、肌肉訓練運動。 **【增強肌力護關節3運動】** 蔡凱宙推薦所有的病人、老年人，都可做「扶桌正踏」運…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…大肌** 平時上班族已經坐得夠久，所以以下伸展請在做了臀部肌肉訓練後再來伸展即可。 1.坐在椅子上，將單隻腳翹起至於另一腳上，並且保持挺胸。 ![][106393] 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…趕快揮別久坐不動的壞習慣，為健康動起來。 **3.加強肌肉訓練：**建議除了有氧運動外，平日也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/38822