肌肉訓練 | 搜尋結果

「肌肉训练」搜寻结果

总共找到 145 笔符合关键字「肌肉训练」的资料

一张椅子就能做！筋肉妈妈授3招，练出紧腹美臀

每天打卡进办公室后，除了午餐时间、如厕外，屁股就彷佛涂了强力胶般，一动也不动的黏在椅子上？当心，长期久坐不动，又未留意自身坐姿，不仅会造成凸腹、大屁股，使身材变形；更可能增加驼背、…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
腰酸背痛腰椎退化！微创术伤口小恢复快

…，导致椎间软骨逐渐萎缩、变扁，以及退化。基本上，肌肉训练以及腰部的柔软度锻炼能预防腰椎退化。建议走路时应挺胸缩小腹；坐着办公或打电脑时，应尽量把椅子拉近桌面，让电脑萤幕…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
减重发威！这时间做有氧运动，燃脂更有效

…。 **有效减肥运动最佳拍档：早上做有氧+下午做中高强肌肉训练** 如果平时因为忙碌没有时间运动的人，建议不妨采取「分期付款」方式，即早中晚各运动15分钟，早上快走(快走也…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
脊椎侧弯矫正自己来〜复健伸展操超有效

…伸展运动来放松右侧的肌肉，另外再经由治疗师的指导，搭配适当的肌肉训练来强化与诱发对侧的肌群，达到两侧肌群平衡；除此之外，平时可以做些像是游泳等运动，增加脊椎两侧肌肉的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/51236
黄平洋狠甩9公斤，变肌肉男！脱胎换骨秘诀大公开

…都像「脱胎换骨」。举例来说，在一次完整的下半身与背部肌肉训练日，黄平洋必需完成以下的训练目标，并在教练严格的指导与辅助下进行：持续时间：80分钟。目标：锻炼肌耐力、…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰卧起坐有助除小腹？只训练单一肌肉，当心身体出问题

…重运动（搭配交替弓箭步或深蹲等）。为什么？当然是为了加强这些肌肉训练的效果（每周两次是最棒的频率）。我们从中可看到对身材线条所创造的奇迹，当然，还有健康！ **小结** ●…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
老了，就胖了？杜绝中年发福，关键秘密藏在这！

…解决方法：健身，或训练肌肉更棒。是的，又是它！不用怀疑，只有肌肉训练可以最有效刺激睾酮素和生长激素的产生，就算是对年纪较大的人也一样。不是要让你有变成阿诺史瓦辛格的潜力4，而是帮助…
http://www.top1health.cn/Article/306/50495
打击恼人橘皮！做对运动种类＋抗发炎饮食是关键

…依赖有氧运动。总之，有氧运动不是唯一的办法。真正的祕诀是—肌肉训练，可搭配慢跑或骑单车。加强刺激脂肪组织已经开花结果的部位，才有可能减少脂肪的库存量。身体第一时间会寻找既有、最快…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
锻炼长肌肉关键没搞懂，健身只会事倍功半！

常见有的人在健身房挥洒热汗运动过后，还来不及盥洗更衣，便马上补充大量蛋白质，于是出现猛吞牛奶、豆浆、茶叶蛋，或高蛋白奶等，相信据此可以长肌肉、维持好身材。但是，根据外电报导，藉由运…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
滚筒健身别乱用！一次学会伸展和训练动作

…化** 李哲宇教练表示，除了运动后伸展之外，滚筒应用于肌肉训练之上，能创造出不稳定的介面，打破身体原本已经适应的肌力训练强度，让身体重新适应在难度更高的情况下稳定姿势，藉以达…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
3C族酸痛何时休？误用偏方踩地雷

…超过二星期以上，就要即刻就医检查与治疗。 **加强无力肌肉训练　藉以放松紧绷肌肉** 诊断「肌肉不平衡症候群」，必需找出身体的肌筋膜的弱点处，当肌筋膜有弱点的地方出现时，身…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
福原爱健身教练：每天爬5分钟楼梯，就能瘦！

…提供给想瘦的人参考： **①前跨步：**此为相当基本的肌肉训练动作，进行时身体站直，单脚前跨。可强化大腿整体肌肉，有紧实臀部线条、提臀的效果。 **②抬臀运动：**强化…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
关节是身体气象台？天气变冷，就酸痛喀喀响？

…髋关节的压力，分散至两手，脊椎也自然挺直，或从事简易的复健、肌肉训练运动。 **【增强肌力护关节3运动】** 蔡凯宙推荐所有的病人、老年人，都可做「扶桌正踏」运…
http://www.top1health.cn/Article/238/42976
办公室运动要有成效　一定要先搞懂的3件事

…大肌** 平时上班族已经坐得够久，所以以下伸展请在做了臀部肌肉训练后再来伸展即可。 1.坐在椅子上，将单只脚翘起至于另一脚上，并且保持挺胸。 ![][106393] 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
留住「肌」本　让你年轻10岁

…赶快挥别久坐不动的坏习惯，为健康动起来。 **3.加强肌肉训练：**建议除了有氧运动外，平日也要多做抗阻性运动，像举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等，才能达到增肌减脂的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/38822