水溶性纖維 | 搜尋結果

「水溶性纖維」搜尋結果

總共找到 284 筆符合關鍵字「水溶性纖維」的資料

高血脂讓你肥胖、爆血管！必吃降血脂中藥曝光！

… ![][167014] **●全穀類／**燕麥含水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。 **●堅果類／**含有多元不飽和脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/258/72692
腹部肥胖恐釀心臟病、糖尿病！吃橄欖油6招找回「腰瘦」人生

…ity）在2012年進行一項研究，受試者每天增加攝取10公克水溶性纖維持續5年，內臟脂肪減少了3.7%；而同時從事中度運動者（每週從事2～4次劇烈運動），則在同樣的期間內減少了7.…
http://www.top1health.cn/Article/320/71393
便祕剋星不只是地瓜、菠菜〜美國營養專家：10大超級食物輕鬆解便

…美國傳統上被視為養生的食物，每100克含有7克纖維，當中的非水溶性纖維會增加糞便中的水分，而水溶性纖維會增加糞便重量，兩者作用即可改善排便效率。 **每日3蔬2果攝取足量纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/71346
苦瓜、山苦瓜誰是降血糖高手？營養師：糖尿病這樣聰明吃蔬菜

…，建議每日維持2份，每份水果約1個小棒球大小。另外，多吃富含水溶性纖維質，如木耳、蒟蒻、海帶等，可增加纖維質量，也可控制血糖喔！
http://www.top1health.cn/Article/320/70257
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？

…和膽固醇，並從大便中排出體外，進而幫助改善血脂。這種情況尤以水溶性纖維的效果較為明顯。水溶性纖維食物吃起來多有黏黏的感覺，例如：燕麥、菇類、木耳、海帶、山藥、秋葵等，都是不錯的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/80/63604
大便乾硬「嗯」不出來〜益生菌要吃多久、吃多少？

…「水溶性」及「非水溶性」兩類，兩者都有助於排便。簡單來說，「水溶性纖維」的水合能力較高，可以吸收較多的水分，使糞便較為柔軟，易於排出；「非水溶性纖維」則是可以加速消化後的食糜通過腸…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理

…記載著秋葵的食療效用；從營養觀點，秋葵含豐富的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，預防大腸癌。另水溶性膳食纖維也會增加飽足感，是控制體重的理想食…
http://www.top1health.cn/Article/320/58286
香蕉是美味方便的智慧之果　5道食譜輕鬆學做吃

…道益菌繁殖，改善腸道菌叢，幫助排便。另外，香蕉因含果膠等水溶性纖維，可吸附水分，改善腹瀉；且富含醣類可提供身體所需能量；富含鉀、鎂有助補充腹瀉流失的電解質，故非常適合腹瀉時食用…
http://www.top1health.cn/Article/320/58042
消暑聰明吃瓜！苦瓜、黃瓜、西瓜降體溫、助排便

…燒烤，以及善用天然食材提味；同時，除了喝水，也可以多補充富含水溶性纖維的食物避免便祕，例如海藻、水果等。
http://www.top1health.cn/Article/320/57970
水果甜滋滋，糖尿病要忌口？穩血糖控分量，5秘訣安心吃

…糖指數水果如奇異果，將有助穩定血糖，主因是低升糖指數水果富含水溶性纖維，可延緩胃排空，防止血糖急劇上升，但腸胃功能不佳者若餐前吃水果，可能導致腸胃不適，並不建議餐前吃水果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57652
吃秋葵6大意外好處　不只顧胃解便祕，更能補鈣、防大腸癌

…每100公克的秋葵，約含有3.7公克的粗纖維，也就是俗稱的非水溶性纖維，在腸道中能幫助吸收水分、促進腸蠕動、有助促進體內環保。此外，其富含的水溶性膳食纖維——果膠，也有增加腸內好菌…
http://www.top1health.cn/Article/261/57645
吃鳳梨5大意外好處！鳳梨酵素更能抗血栓、助消化

…每100公克的鳳梨，約含有1.4公克的粗纖維，也就是俗稱的非水溶性纖維，在腸道中能幫助吸收水分、促進腸蠕動，促進體內環保。此外，其富含的水溶性膳食纖維——果膠，也有增加腸內好菌活動…
http://www.top1health.cn/Article/132/57416
長期便祕，肥胖跟著來？香蕉奶茶潤腸助排便

…膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。 **3.地瓜／促進腸道消…
http://www.top1health.cn/Article/320/57267
蒟蒻麵是減肥神器？營養師：搭這一起吃好享瘦

…。營養師尤偉銘表示，蒟蒻的特性是不易消化、吸水膨脹、熱量低、水溶性纖維多，但是缺乏醣類、蛋白質、脂肪等重要營養素。減重者若是長期將蒟蒻當成正餐來吃，很快就會出現疲倦、頭暈、身體不適…
http://www.top1health.cn/Article/302/57238
吃羅勒糖也能瘦？神童減重23公斤，5大食物是關鍵？

…用蔗糖製成的糖果，卻因摻有羅勒籽而聲名大噪。羅勒籽含有豐富的水溶性纖維，就像奇芽籽、山粉圓一樣，可以增加飽足感，降低因肚子餓吃太多導致肥胖的風險。不過，依照前述「1顆羅勒籽搭配50…
http://www.top1health.cn/Article/101/57258