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…吃些什麼要慢慢想才想得起來?腦袋總是覺得鈍鈍的,上班上課總是想睡覺精神不濟?開會或上課容易恍神很難專注?甚至是情緒起伏很大,容易焦慮或生氣?…如果你有出現以上症狀,表示你的腦部可能…
http://www.top1health.cn/Article/320/51798…* 酒精屬於一種中樞神經抑制劑,可以幫助放鬆肌肉還可以讓你想睡覺,這樣聽起來好像是很好的助眠食品,不過當你睡著以後,身體還是會強迫腸胃道消化剛剛喝下去的酒精,逼迫他們加班;而且酒…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956…,30分鐘內妳就會開始萎靡與疲倦。」不過不是所有能量糖都讓妳想睡覺。買零食放進包包前請先通過以下三項測驗標準: 1.成份連妳阿嬤都看得懂。 2.糖類在10公克以下。 3.纖維…
http://www.top1health.cn/Article/318/51898…如果你每天都有規律睡眠、沒有睡眠不足的問題,卻還是無時無刻都想睡覺、狂打哈欠,那麼可能就是體內缺乏鉀的結果喔! **警訊二/你有高血壓、或常吃外食?** 洋…
http://www.top1health.cn/Article/320/51796…。如果太晚吃晚餐,飯後又急著寫作業,會因飯後血糖急速上升讓人想睡覺,學童在無法集中精神之下,作業越寫越晚,接著就容易出現嘴饞想吃宵夜、晚睡和錯過晚上11點生長激素開始分泌的時間等情…
http://www.top1health.cn/Article/320/51756…排飯搭配油亮亮的荷包蛋,滿滿油脂、蛋白質下肚後,自然特別容易想睡覺了。 **午餐均衡八分飽 維持血糖穩定精神好** 想維持午後好精神,除了午餐不要吃得太油膩,不要吃太飽…
http://www.top1health.cn/Article/138/51621…,爸媽安慰後離開也能再度安然入睡。也有些孩子的安全感較不足,想睡覺時需要爸媽的安撫,在陌生環境容易敏感性的哭鬧。 如何建立起親子之間的安全依附關係?澤爸認為,爸媽得根據孩子的…
http://www.top1health.cn/Article/251/51342…一杯含糖奶茶,剛吃飽時可能心情不錯,但大概10點的時候就開始想睡覺了。 除了精神不濟,常常處在血糖不穩的情況,長期下來容易造成胰島素分泌失衡,可能導致身體慢性發炎,對健康有許…
http://www.top1health.cn/Article/320/51185…排飯搭配油亮亮的荷包蛋,滿滿油脂、蛋白質下肚後,自然特別容易想睡覺了。 **午餐均衡八分飽 維持血糖穩定精神好** 想維持午後好精神,除了午餐不要吃得太油膩,不要吃太飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/51246相信每個人肯定都有過「中午吃太飽、下午想睡覺」的經驗,無論是學生時期還是上班之後,每到了下午一、兩點就是最想睡的時候!如果中午不小睡片刻,下午就會精神不濟、連帶地影響到工作效率,這…
http://www.top1health.cn/Article/320/51212… 很多人都以為喝酒可以幫助入睡,確實喝完酒一開始會讓人產生想睡覺的感覺,但實際上酒精反而會阻止腦波進入深層睡眠期階段,讓人無法好好睡一覺,而且不斷做夢,導致隔天早上仍疲累不堪。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/50926…米,因為其富含的膳食纖維,可以幫助我們穩定血糖,飯後比較不易想睡覺,還能夠遠離排便不順的困擾。但糙米所含的鉀較高,對於腎臟功能較差的人反而不建議選用,因為,吃精製程度較高的精白米,…
http://www.top1health.cn/Article/320/50895…哭泣,表示應該是生理因素。相反的,如果抱著還是哭個不停,或者想睡覺的時候還哭,則屬於心理不適。寶寶對子宮外的環境感到不安,也是造成哭泣原因之一。隨著月齡的增加,哭泣的原因會跟著增加…
http://www.top1health.cn/Article/236/50849喜歡做瑜伽的人,可能聽過在網路上瘋傳「只要做瑜伽「大休息」姿勢(Savasana,又名「攤屍式」)睡10分鐘,就能達到平常睡2至3小時的效果」。這樣做真的有助於深度睡眠嗎?精神科醫…
http://www.top1health.cn/Article/245/50685**飯前2杯水,飯後不再肚撐眼皮沉** 吃飽就想睡覺,其實是因為血液突然集中到腸胃,造成副交感神經作用急速上升的關係。只要在飯前先喝2杯水,就能預先讓副交感神經作用慢慢往上升,吃…
http://www.top1health.cn/Article/318/50719