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现在任何一群女生聊天你去偷听一下，可能常会听到“我好累”这句话。神经科学家Chapman指出，“现在的科技使我们的大脑长期处于疲惫状态。”没错，你手中拿着的手机正是吸取你能量的机器。你或许也知道这点，因为根据研究，76％的人一周七天大半的日子都感到疲倦。

好消息是这件事有法可解，更好的消息是，所有方法都不需要你把3C科技产品丢掉。请跟着我们一起来了解，试着改变一下生活习惯吧。

第1招：静坐（但又不需真正打坐）

你可能认为自己知道如何维持专注，但其实你可能错了。“不断分心会消耗我们的精神能量，”Chapman指出，精神疲惫会让身体跟着耗弱。传简讯、看手机、看网络电视、上网贴文、刷IG，以及打探前任男友动态等等都会“使我们的大脑保持高度亢奋。”但这些情况并不太严重：“我们的大脑重新启动得很快，只要远离心理刺激30分钟，你的大脑就能专心并且战胜疲倦。”

如果你没有或无法爬进一个温暖、与世隔绝的空间，Chapman建议也可以找一个短暂的休息片刻。把手机调整为飞航模式30分钟，戴上厚厚的耳机（但不要开音乐，否则你的大脑还得动起来对抗最细小的声音），不要说话。“我们的大脑已经调适成不断迎接干扰，因此某种程度上我们已经对外界刺激成瘾。只要以一点点改变消除这些干扰，只要15分钟，你的大脑就能变得更平静，且更加专注。”