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随着智能型手机、平板等3C产品的盛行，现代人罹患眼睛疲劳、干眼症的比例也随之大幅增加！根据统计，台湾的干眼症盛行率为25％，也就是每4人中就有1人，有不同程度的干眼症。要预防干眼症该怎么做？眼科医生表示，除了减少3C产品的使用时间、加强滤蓝光外，保持睑板腺畅通更是关键！

杜绝干眼症、眼疲劳上身　疏通睑板腺助改善

什么是“睑板腺”，为何保持其畅通有利眼睛健康呢？事实上，导致干眼症发生的原因不只是泪液不足，油质分泌异常也是诱发因素之一。日本知名眼科专科医生荒井宏幸在其著作《拯救智能型手机老花眼，避免头痛、干眼症、肩膀僵硬，以及忧郁症！》一书中提到，睑板腺正是位在人体上下睫毛与眼睑交会处的分泌腺。

在正常情况下，睑板腺会分泌适量的油脂、制造油膜，使泪液中增加一定的油脂成分，以防止泪液过度蒸发。值得注意的是，在人体不当用眼、熬夜，以及日常饮食摄取过多高油脂食物的情况下，就可能导致睑板腺阻塞、油脂分泌出现异常，进而引起麦粒肿、干眼症的发生。因此，若想要有效预防干眼症上身，保持睑板腺的通畅十分重要。

护眼先疏通“睑板腺”　日常保健靠这招有效

至于想要保持睑板腺正常分泌油脂该怎么做？荒井宏幸指出，适度以热毛巾热敷眼睛，就是很好的选择。一般建议，热敷时温度加热至40℃左右，且维持2～3天进行1次最恰当。

事实上，透过正确的热敷不但能促进血液循环、放松眼周肌肉，藉此辅助改善眼睛疲劳问题；其更能启动人体自愈力，促进阻塞的睑板腺溶出油脂、使其恢复通畅的作用。

【小叮咛】：

除了上述方式外，想要摆脱干眼症纠缠，关键仍在于正确的用眼方式，以及营养补充、定期检查。建议民众每使用30分钟的产品，最好就让眼睛适度休息一下，并养成每1年至少至眼科诊所检查1次的习惯，都有助于眼睛保健。