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腰围过粗、血压、血脂肪超标，当心，“代谢症候群”找上你！代谢症候群是人体罹患慢性疾病前的警讯，若未积极调理，未来罹患中风、糖尿病、心脏病风险将比一般人高出许多。专家建议，想要摆脱代谢症候群、远离三高危机，适度减重非常重要；除了饮食控制外，对症善用“运动处方”更是保健关键！

代谢症候群是身体代谢异常征兆　轻忽恐酿三高危机

根据台湾“国民健康署”所公布的2007年调查资料发现，台湾内20岁以上成人，每5人就有1人罹患代谢症候群，十分惊人！代谢症候群指的是一连串合并血糖、血压、血脂异常，以及腰围过粗的综合表现。当上述症状找出现时，就代表身体的代谢机能已出现异常。若轻忽其严重性，不久后恐使高血脂、高血压、高血糖等三高问题接连报到。

甩代谢症候群关键在体重管理！专家授运动处方，让你健康瘦

想要一甩代谢症候群、不让三高问题找上门，台大医学院物理治疗中心主任曹昭懿与台大医学院物理治疗学系副教授简盟月在共同撰写的《物理治疗师教你中年后，亚健康人的正确运动》一书中提到，对于有代谢症候群问题的朋友来说，首要的调理关键就是体重管理。

因此，代谢症候群的运动是以减肥运动为核心。不过，稍微复杂的是，根据血压高、血脂高、血糖高的不同，建议的运动内容及注意事项也会有所差异。事实上，人体在运动时会使血压跟着上升，因此血压高的人要注意运动中的血压反应，避免超过安全值。此外，运动需要使用血糖，因此有血糖控制不佳问题的朋友，运动时也要特别留意，千万不可运动到血糖过低。