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气候一直不断在改变，很多人因此感染了疾病，而且不断吃药都好不起来，或是最近你有发现到吗，坐在椅子上就不自觉感到全身没有精神想睡觉？如果你也有遇到这些困扰，就让我们一起将全身的能量藉由身体的动作，一起将它由体内往外导引出来吧！来试试一起练习做达摩易筋经“收放自如”！

“收放自如”的好处

透过此式可以提升全身的能量，获得向上冲举的机能。同时也可以藉由提跟、缩肛、吸吐、手臂全身肌肉往上抛伸的动作，刺激带引十二经络。

动作1：两脚与肩同宽，双手向手高举。

动作2：置于双耳后侧，虎口朝身后方。

动作3：用力握拳后张开，往上虚空处抛放。