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…。 ◎如何正確吃? 維生素B群大量存在糙米、胚芽米、全麥麵包、燕麥等全穀類食物,還有瘦肉、酵母、牛奶、豆類、大多數的綠色蔬菜等;不過,因為維生素B群怕光、怕熱、溶於水,最好…
http://www.top1health.cn/Article/320/69082…、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。 **②維生素C** 攝取充足的維生素C,對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具功…
http://www.top1health.cn/Article/12/68977…精緻澱粉,像是麵包、麵條、白飯,盡量建議換成糙米、紫米,或是全麥麵包,都會來得比較好。還有要避免高油、高鹽食物,以及女生很喜愛的下午茶,包括甜點、蛋糕、雞排、珍珠奶茶等,盡量換成水…
http://www.top1health.cn/Article/250/63605…:雞肉、牛肉、深海魚、堅果、杏仁、腰果及菠菜、碳水化合物(如全麥麵包、蘇打餅乾)。還有以下推荐有助遠離經痛的6大食物: 在如何減輕經痛的研究中,營養學家Anjali Muke…
http://www.top1health.cn/Article/320/58274…失智症。 **提升腦力 5大營養素** - 1.醣:全麥麵包、雜糧等複合醣類。 - 2.蛋白質:奶、蛋、魚、豆類。 - 3.脂肪: 橄欖油、芥菜籽油、葵花子油等植物油。…
http://www.top1health.cn/Article/320/59296…至少要攝取一百二十公克才行。即便都是碳水化合物,也還有糙米、全麥麵包、非精製的天然食材可供選擇,這些都是低GI食品,大可放心地吃。 想要輕鬆控制血糖,守護血管的健康,進食的順…
http://www.top1health.cn/Article/248/57699…類製品,全穀物是最佳選擇,因為富含纖維素與營養價值。建議選擇全麥麵包、全麥麵食、燕麥片、糙米和全穀物代替精製穀物。
http://www.top1health.cn/Article/101/57565…菇、海苔、花生、黃豆、毛豆、納豆、牛奶、地瓜、糙米、胚芽米、全麥麵包等。(其中糙米、胚芽米、全麥麵包等維生素B群含量更為豐富。) **Tips:** 維生素B群具有促進代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/57576…,漢堡麵包屬於主食類,能提供作為主要能量來源的醣類,建議選擇全麥麵包,不只更香也更營養。此外,漢堡內的肉排香嫩多汁,富含蛋白質,可讓我們一整天都充滿活力。只是,切記別選擇常見的漢堡…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563…注意熱量不能太高。高敏敏營養師建議,可以選擇全穀雜糧類食物:全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯。能幫助肌肉能量修復,更能及早提供能量,快速補充於運動時消耗的糖原儲備,在下次訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/57399…糖的影響,讓血糖上升較平緩而不是呈現大幅度升降。 **全麥麵包一定是褐色的,但褐色麵包未必是全麥麵包。** 因為小麥胚芽成本高,所以坊間標榜全麥或小麥胚芽麵粉的產品,大多以…
http://www.top1health.cn/Article/248/57429…視神經細胞代謝,有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。 ![(圖片提供/啾啾營養師的私密…
http://www.top1health.cn/Article/320/57420…離子含量也較高,譬如,蔬菜、水果、堅果、種子、麥片、全穀物、全麥麵包等,都是含鉀量豐富的食物來源。 **蔬菜類:**莧菜、空心菜、菠菜、竹筍,以及草菇、金針菇等菇類含鉀量都很…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150…,只要盡量避免食用油脂含量、糖份較高的甜麵包;改選雜糧麵包、全麥麵包等麵包,並適度搭配新鮮蔬果食用,就是均衡又營養的選擇。 **Q2/全麥麵粉製程困難,坊間的全麥麵包都是假的…
http://www.top1health.cn/Article/302/57020…可以放心吃,晚餐就盡量避免,碳水要選製造過程中沒有油的。比如全麥麵包就可能是一個隱藏的陷阱,我曾經以為全麥食品絕對比白飯或麵好,後來請教了營養師,才知道看成分才最準確;有的號稱全麥…
http://www.top1health.cn/Article/101/57012