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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…靠背的椅子練習下蹲動作，這個簡單的動作可以訓練大腿前側和後側肌力，如果下蹲時感覺大腿的力量不足，起身時可以適當使用手的力量，扶住椅背協助站立。 **【下蹲運動方式】*…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…腿維持90度，姿勢如坐椅子、蹲馬步，避免翹屁股，此動作可強化肌力，強健背部骨骼。若情況允許，也可試著做難度更高的臀部下蹲接近地面動作，但背部仍需保持直挺。 - 招式2：站立時，抬…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
減緩脊椎退化！跟著醫師培養5習慣

…、神經等連結在一起，密不可分，其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能…
http://www.top1health.cn/Article/164/18970
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。至於肥胖，特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…得蛋白質氨基酸的攝取非常重要。那怎麼動可以讓曲線更美呢？此時肌力訓練就變得非常重要了！舉凡仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、啞鈴操、提臀動…等，都是對於雕塑曲線很有幫助的肌力運動。尤其是端…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
防高血壓地雷！張婷媗教血管健康操

…動，台灣美魔女張婷媗簡單設計「血管健康操」，以健走、伸展操和肌力訓練為主。健走能加強心肺耐力，減少心血管疾病發生；伸展操能維持身體的柔軟度，預防體能老化；肌力訓練能幫助鍛鍊肌肉，強…
http://www.top1health.cn/Article/80/18797
綺拉奈特莉維持身材　菇類是法寶

…，並維持每周3次。內容包括幫助燃脂的有氧運動：游泳，增強全身肌力的重量訓練，以及幫助全身肌肉的放鬆延展。每周至少維持3次或3次以上的運動頻率，才能讓運動發揮最大效果，而「少…
http://www.top1health.cn/Article/101/18795
長期臥床易骨鬆！上肢運動學兩招

…重度失能或需長期臥床，這群人的活動力差，長期下來導致骨流失及肌力低落，不僅為骨鬆骨折高危險族群，若一旦跌倒，其癒後更可預期較差。黃兆山醫師還表示，在運動對骨骼健康研究中，荷重撞擊運…
http://www.top1health.cn/Article/165/18794
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…惡化。只要培養正確的運動觀念和習慣，即可加強頭頸部的柔軟度和肌力。 **【減緩頭頸部痠痛　兩個簡易動作】** **【左右旋轉】** - 雙腳站立與肩同寬，身體自然放輕…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
爬山倒退嚕危險！側走交叉步增肌力

…時可加強練習側走交叉步和左右重心轉移等運動，增加腰部和腿部的肌力。][56368] 台東聖母醫院復健科潘盈達醫師表示，倒退走路不是人體自然活動的方式，倒退時小腦會忙著發出指令…
http://www.top1health.cn/Article/132/18726
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

上了年紀的長輩們由於年齡老化導致肌力衰退，可能因為反應力降低變得比較不愛外出或運動，此時最擔心發生的意外傷害就是跌倒。復健科醫師指出，不論年齡多大，要活就要動，建議長輩們平時可以在…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高

…將普通的蹲踞融入氣功的運動。說到蹲踞，各位或許會聯想到嚴苛的肌力訓練，但氣功蹲站是在從容不勉強的範圍內屈伸膝蓋的運動。沒有場所的限制，在家也能輕鬆進行，所以很值得一試。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…的間歇跑（全力），這些對於消除脂肪都有效。 **重訓練肌力，雕塑身型** 要如何將肌肉練「強壯」起來呢？主要靠的是「肌力訓練」，像是鄭多蓮肌力操，或是騎著單車上山，但這只可…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…張婷媗老師建議，產婦自生產後15天開始，可嘗試做些伸展、輕度肌力訓練和有氧運動，可抒解壓力和身體痠痛，也能適度訓練鬆弛部位的肌肉群，改善產後鬆弛的現象，提升脂肪和基礎代謝力，協助身…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
5招動一動！快速有效瘦全身

…幫助加速身體代謝、緊實鬆弛肌肉的作用。特別是能有效運用肌肉的肌力運動，更有助於減重民眾雕塑完美體態。以下5個減肥動作不僅能幫助全身燃脂，還能有效鍛煉肌肉，促進代謝，增加脂肪燃燒的速…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381

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