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…選重量在200公克以下的小型粽子,品嘗時再搭配富含水溶性膳食纖維的深色蔬菜,例如:秋葵和茄子,即可達到意想不到的甩油作用,讓銀髮長輩們安心吃粽不「卡油」。 ![老年人端午節吃粽子…
http://www.top1health.cn/Article/253/18877…收)** 番石榴與同等重量的水果相比,熱量較低,又富含膳食纖維,容易產生飽足感;其中所含的番石榴多酚,可降低澱粉的分解與葡萄糖的吸收,是減肥者時常選用的水果。 番石榴果皮的…
http://www.top1health.cn/Article/101/18863…療的一種,讓皮膚溶解剝離、表皮細胞加速代謝,促使真皮層內彈性纖維、膠原蛋白、黏多醣類和玻尿酸增生,可以有助於改善青春痘、黑斑、皺紋、皮膚乾燥粗糙等問題。另外,煥膚需依照膚況的不同,…
http://www.top1health.cn/Article/249/18830…垂涎三尺。不過,營養師提醒,傳統粽子多屬高油脂、高熱量及缺乏纖維質的食物,市售1顆粽子熱量約600大卡左右,等同2碗飯熱量,而自己動手DIY包「甜菜根健康粽」,不僅熱量低、約1碗白…
http://www.top1health.cn/Article/312/18793…地瓜披薩?地瓜披薩在近期相當受歡迎,不僅營養豐富,還富含膳食纖維,能提供孩子腦部足夠的能量源,促進腸胃蠕動。 ![][56688] 材料:玉米薄餅(8吋)2張、培根丁2大匙、洋…
http://www.top1health.cn/Article/273/18806…2] 你注意到這些鹼性食物的共同性了嗎?它們含有大量的膳食纖維。膳食纖維的作用就像緩衝墊一樣,有助於減緩血液中葡萄糖的吸收速率,抑制血糖上升和不穩定;膳食纖維還會讓我們有飽足感,…
http://www.top1health.cn/Article/101/18802… **瘦用小秘訣**(熱量230Kcal) 芋頭→具有高纖維、增加飽足感的優勢食材。50克的芋頭熱量等於1/4碗飯,但是芋頭盛起來的份量比飯還多,吃起來較具有飽足感。此外,芋頭…
http://www.top1health.cn/Article/101/18800「絲瓜蛤蠣」是快炒店熱門的菜色,只要加上燕麥片就能變成一道高纖維、色香味俱全的美味料理。 ![][56660] 【 材料 】絲瓜1/2條、蛤蠣5顆、燕麥3湯匙、葡萄籽油1小匙、…
http://www.top1health.cn/Article/335/18799…很適合減重者吃。這道菜我搭配蕎麥麵做為主食又能提供豐富的膳食纖維,幫助消化吸收。 ![][56565] 【 材料 】 ‧蕎麥麵50克(約1/4飯碗) ‧牛番茄2顆 ‧豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/335/18777…化,改善便祕的效果更顯著。 **預防孕期便祕 每日纖維至少30克** 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示,孕婦便祕通常發生於懷孕後期,孕媽咪因胎兒壓迫胃腸道影…
http://www.top1health.cn/Article/17/18749草本茶飲、優質蛋白和膳食纖維,是3種能有效加速新陳代謝的食物,日常飲食中要注意飲食的均衡,適當補充這些食物,提升代謝有效瘦身。 ![減重過程中如何突破減重停滯期是相當重要的事,能…
http://www.top1health.cn/Article/324/18738…! <!--more--> ![水梨中含有豐富的纖維,平均一個梨中含有5公克纖維,相當於人體每日需求量的1/4。][55616] **★水梨** **卡路里:**4…
http://www.top1health.cn/Article/320/18547…頗受消費者喜愛。此外,結合日式綠茶與抹茶的茶飲,不但含有膳食纖維,可促進腸道蠕動,並保留了綠茶中的兒茶素與茶多酚,提供消費者另一番品嘗風味。 ![衛福部建議,每一天的膳食纖維攝取…
http://www.top1health.cn/Article/172/18252…的功能。 <!--more--> **特色2:低熱量、高纖維** 不同的菇蕈也有不一樣的功效,例如從金針菇所萃取的幾丁質,可以抑制飲食中的脂肪吸收過程,降低脂肪的吸收,從而減…
http://www.top1health.cn/Article/197/18213…幾乎都是不飽和脂肪酸;吃黑豆減肥可以得到等同於蘋果2倍的膳食纖維,對於清除宿便有很好的效果。 ![韓國流行「吃黑豆減肥法」,讓黑豆價格水漲船高。(圖片/華人健康網資料照片)][5…
http://www.top1health.cn/Article/101/18206