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…、適度忌口。隔天恐會因蔬果攝取不足,使腸道缺乏增加蠕動的膳食纖維,出現脂肪囤積、便祕等不適。 為避免上述情形發生,營養師建議,不妨動手自製簡單的水果飲品,取代市售的含有大量糖…
http://www.top1health.cn/Article/313/20036…生素C、β- 胡蘿蔔素等維生素、鐵、鈣、磷等礦物質成分及膳食纖維。特別是β- 胡蘿蔔素是青椒的6倍之多,有預防感冒的效果。此外,青江菜有很好的抗氧化作用,能防止癌症、老化及動脈硬化…
http://www.top1health.cn/Article/273/20035…概念即愛天然、愛蔬果、愛健康,尤其是蔬果富含植物營養素、膳食纖維、維他命C,具有超強抗氧化力,能提供每天健康活力。夏天喝一杯冰冰涼涼五青汁,不只立刻降溫,也能降火氣、體內環保,對養…
http://www.top1health.cn/Article/320/19992…。蔬果泥呈液體狀,很好吸收,不會對腸胃造成負擔。其中富含膳食纖維與礦物質,排毒效果良好。除了能促進排便,當體內開始將食物養分送往各器官,進行消化時,體溫會上升,有助於提升新陳代謝。…
http://www.top1health.cn/Article/203/19898…反而容易再吃東西而發胖!美國醫師指出,這是因為穀片和果汁缺乏纖維質,而且屬於容易讓血糖波動大的食物,一旦血糖快速上升又下降之後,反而會覺得更餓。 ![美國醫師指出,早餐吃的穀片多…
http://www.top1health.cn/Article/305/19707**乳酸菌、膳食纖維、寡糖3大營養素,能徹底改善便祕!** 為了要整頓腸內環境,使腸道作用保持平衡,改善飲食生活是絕對必要的。光吃肉,過著營養不均衡的生活,容易便祕,也會造成身體…
http://www.top1health.cn/Article/271/19655…可以用調理機攪拌 **香蕉:**香蕉含有豐富的鉀和食物纖維,吃起來有飽足感,因此最適合在早餐時吃。就可以得到立即性效果的能量來源。 <!--more--> ![]…
http://www.top1health.cn/Article/274/19488菇類食物本身就是一種對身體有益的食品,不僅熱量低,纖維含量更是豐富,適度食用能保持腸道內的水分平衡,還能幫助人體吸收多餘的膽固醇和糖分,將其快速排出體外,達到不錯的緩解便秘效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/19411…0CC的無糖豆漿,小朋友只要喝250CC,豆漿中的水溶性膳食纖維可以增加飽足感,先喝豆漿再吃正餐有助於減少食量,再透過每周一次的體適能活動來消耗熱量,在不吃藥、不打針的情況下,只要…
http://www.top1health.cn/Article/101/19385…嘗試使用大量攝取高纖食物的方式,希望能透過高纖食物中所富含的纖維質來幫助、刺激腸胃蠕動,達到潤腸、通便的作用。嘗試了一段時間後,卻發現便祕現象非但沒有好轉,每次好不容易盼到便意來到…
http://www.top1health.cn/Article/240/19222…素扮演相當重要的角色。根據德國最新研究指出,飲食中含大量膳食纖維,尤其是富含某種類黃酮素的蔬果及豆類,如鷹嘴豆芽素A等,能有效抑制腦癌細胞生長。 ![國外最新研究顯示,鷹嘴豆芽素…
http://www.top1health.cn/Article/314/19336…高,過油、過甜的飲食,使熱量的攝取常超出1天所需的量,而且含纖維質的蔬菜類經常攝取不足,再加上缺乏運動,難以提升基礎代謝率,當然容易肥胖。 此外,有些人壓力大時習慣吃東西…
http://www.top1health.cn/Article/312/19230…成肥胖。酵素具有調整腸內環境,消除便祕的效果,若能再加入膳食纖維會更有效。膳食纖維分成可溶於水的「水溶性膳食纖維」,和不溶於水的「非水溶性膳食纖維」。 水溶性膳食纖維經由…
http://www.top1health.cn/Article/203/19229…,能減緩身體對於葡萄糖與胰島素的釋放。此外,地瓜也含有豐富的纖維,能減緩消化速度且防止血糖飆高。 **南瓜** 根據美國農業部的資料,每杯南瓜含有3克的纖維,並僅有46大卡…
http://www.top1health.cn/Article/312/19156…餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就對了。由於黑木耳富含多醣體、膳食纖維和豐富的果膠,遇水之後會吸水膨脹,吃進胃壁中也容易產生飽足感,讓人減少正餐的飲食量,是瘦身減重、提升免疫力的優質飲品…
http://www.top1health.cn/Article/101/19091