肌群 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…偏離正確位置，每往前凸出二點五公分，從頭部延伸到頸部、肩膀的肌群就會增加四公斤負荷。每天坐在辦公桌前工作的上班族，平均往前凸五到六公分，許多程式設計師（SE）甚至於往前凸六到九公分…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
讀書累了嗎？6招緩解考生肩頸痛

…秒，次數為3至5次。 ![第6招：抬腿動作，讓腹部核心肌群鍛鍊運動。（圖片提供／台北慈濟醫院）][58962] **第6招：**拉。利用抬腿動作，讓腹部核心肌群也鍛鍊一下。…
http://www.top1health.cn/Article/167/19095
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…關危機。物理治療師建議女性應從年輕時就養成正確姿勢和訓練核心肌群運動的習慣，保護骨骼關節預防老化。亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，健康的骨骼和關節…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千綜合…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
呼吸不當！至少7種副作用上身

…動用到胸椎部位，令後者無法良好運作。 - 上背和頸部的許多肌群（胸鎖乳突肌、斜角肌、上斜方肌等）會有活動力和張力亢進的情形，使得肌肉抽筋和孿縮等現象更容易出現，同時也會改變肋骨和…
http://www.top1health.cn/Article/248/18876
快起立動一動！手臂也有坐骨神經痛

…態。這時身體會感覺疲倦，接著地吸引力的負荷會落在上背和肩部的肌群上，例如：斜方肌、菱形肌與後肩旋轉肌群。人體的上背與肩膀肌群非常活躍，主要功能是執行動作，偶爾會協助支撐頭部…
http://www.top1health.cn/Article/248/18880
「坐」對了嗎？坐姿對體態7大影響

…長期下來，坐姿會導致髖關節失去活動力。 - 坐姿會引發腹部肌群的鬆弛，尤其是具有天然束腹效果的腹橫肌，同時也會造成椎旁肌的鬆弛。 - 坐姿會消弭腰椎的自然弧度，使得椎間盤長期處…
http://www.top1health.cn/Article/238/18862
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…展大小腿後側肌肉。 ![伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群，讓線條更修長。（圖片提供／39健康網）][56485] **注意：**伸展運動可以拉長運動後緊張的肌群，讓線條更…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…--> ![頭手力量相互拮抗可以訓練頸部肌肉，達到強化肌群的作用。][56382] **【頭手爭力】** - 平穩站立或坐在有椅背的椅子上。 - 保持頭部在身體正中央的…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
告別尿失禁　女性要比男性更注意

…重量及生產時使力、長年做家事及搬提重物，造成控制排尿的骨盆底肌群鬆弛，都是老年後尿失禁的危險因子。甚至有些女性懷孕時就有漏尿，持續到產後6 個月到一年。此外，肥胖也會造成骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/295/18717
每天練10次　肚子肥肉跑光光

…，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。如果你的核心肌群有力，就是腹肌夠力的話，可以直接伸直雙腳，不用手抓。加強版就是高船式與低船式一起練，做低船式時記得肩膀與腳板要離…
http://www.top1health.cn/Article/292/18514
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…碰到地面撐住。 3. 手保持不動，雙腳往後踢直，並運用腹部肌群出力，避免身體往下垂。 4. 接著做1次伏地挺身，雙手屈肘，讓身體平行於地面。 5. 在做完伏地挺身的同時，馬上…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

… - 運動時機：產後30天開始。 - 作用：強化腹部核心肌群和臀部肌肉的訓練，達到瘦小腹和翹臀的局部體雕效果。 - 動作： 1. 面對牆壁，雙手支撐牆面，身體與地面呈45°…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi …
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
骨盆底肌鬆弛軟趴趴？用臀部走路

…底部的肌肉，主要由幾條薄薄的肌肉交錯而成，正式名稱為「骨盆底肌群」，骨盆底肌群的形狀像吊床，在上面有子宮、膀胱、直腸等器官，同時也執掌排泄的功能，能控制尿道或肛門等排泄口的開閉，以…
http://www.top1health.cn/Article/234/18315