骨盆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「骨盆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「骨盆」的資料

預防產後漏尿　產前訓練操不可少

**從產前就採取對策，適度地鍛鍊骨盆底** 約七成的孕婦有漏尿的經驗。懷孕中，變大的子宮會壓迫膀胱或尿道，而導致不自覺漏尿。此外，連結尿道與陰道的骨盆底在生產時會受到損傷，使產…
http://www.top1health.cn/Article/277/20128
婦癌放療陰道發炎　私密卡卡不性福

…生活是維繫美好婚姻關係的重要指標，但部分因癌症必須接受陰道或骨盆腔放射線治療的女性，術後常因陰道乾燥而痛失性生活。][63950] **婦癌放療副作用　陰道乾澀性交痛** …
http://www.top1health.cn/Article/13/20072
讓感情增溫　雙人按摩更助孕

…懷孕的三個注意事項】** **事項一／坐姿** 側坐會使骨盆腔老化，不應該翹腳。想保持年輕的骨盆，就要時時注意骨盆姿勢，將肚臍朝向正面。另外，我不建議跪坐。在外為了保有淑女風範…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…-> **2.舉臂式：** 站立雙手握啞鈴，置於骨盆腔左右兩側，將啞鈴向上舉至腰部，共做15次。接著，雙手手肘彎曲，將啞鈴移至骨盆腔前方，手心向內，一樣自腰部到骨盆腔上…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

…而言，最重要的是健康的子宮與卵巢，以及協調平衡的賀爾蒙。矯正骨盆歪斜可以打造健康又柔韌的子宮。請調整女性賀爾蒙失調，提高懷孕能力。 **注意生產年齡** 子宮與卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善

…如骨牌效應般導致臀部下垂、下半身肥胖、腰痛等，所以要透過鍛鍊骨盆周圍的肌肉，逐漸解除脊梁骨的歪斜。 *![檢查有無腰椎前凸，牆壁與腰之間有可以放入一個拳頭的空間。][6330…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932
雙人操促血循　練出好「孕」體質

…可按摩臀部、伸展下半身，改善血液循環，對女性而言，有助於促進骨盆腔血液循環；對男性而言，有助於消除下半身疲勞。 ![][63210] 1.請對方趴在地上，妳雙腳跪立、跨在他的大…
http://www.top1health.cn/Article/297/19911
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…適合女性做的動作，如橋式瑜珈，可以減輕經痛；貓式瑜珈，可放鬆骨盆肌，減少下腹不適。每天進行20分鐘，即有改善經前症狀的效果。此外，還需要搭配特定的精油按摩，刺激分泌女性賀爾…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…62042] 1.呼吸運動：產後立即開始，可以喚醒腹橫肌、骨盆底肌，預防腰痛。 2.訓練腹斜肌：縮小被寶寶撐大、外擴的肋骨，有助於緊實肚皮。 3.強健大腿內收肌，有助於縮小…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…預防靜脈曲張。（4）降低腹直肌中裂的機率。（5）強化骨盆底肌等肌肉力量，以緩解尿失禁，縮短分娩時間、減輕產痛。（6）預防孕婦體重過度增加、脂肪囤積而「積重難返」的肥胖後…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…42] （1）採兩手掌及膝蓋撐地的「四足跪姿」，雙膝打開與骨盆同寬，注意腰椎及骨盆須居中。首先吸氣，感覺脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 ![][61743] （2）吐氣：…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

盆骨操可以將骨盆的歪斜糾正，調整姿勢，雕塑體態。而且，盆骨擺正後血液循環變好，消化系統和呼吸系統的運作也變得正常，對基礎代謝的提高非常有效。 **消除大腿、腹部和臀部的浮腫*…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

…力量。 ➋ 手臂移往頭頂方向，放在地板上。 ➌ 不要移動骨盆，身體往指尖方向伸展10秒。 ➍ 從頭部到肩膀維持不動，身體往腳後跟方向伸展10秒，之後全身放鬆。重複數次➌與➍的…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…，其中尤以脊椎及關節最常見。例如足踝關節，因為胎兒的重量迫使骨盆前移，身體重心出現過度前傾或後仰，以致踝關節背屈或蹠屈，或腰椎過度前凸、側彎；胸椎則因身體重心前移而出現駝背現象，進…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
水腫OUT！瑜珈體位3法全攻略

…靠在牆上，並盡量保持其垂直。感覺大腿骨及你的腹部的重心都都從骨盆的後方到軀幹。 4.保持此姿勢5到15 分鐘。放下兩腿時，可以先彎曲膝蓋，使雙腳踩住牆並太高臀部，然後放下臀部…
http://www.top1health.cn/Article/80/19481