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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

珍妮佛安妮斯頓完美手臂　5招攻略

…文章，推薦利用這些時間短，但是有強度的心肺運動，搭配加強目標肌群的動作，幫助你燃燒全身脂肪又能特別加強手臂線條。只要認真做，相信在短時間內，你也能自信地穿上無袖洋裝，展現完美手臂。…
http://www.top1health.cn/Article/306/19730
有「膝」望！3招遠離退化性關節炎

…能提高患者治療滿意度，特別是3招復健運動輔佐，不僅強化股四頭肌群，更能讓膝關節獲得很好的保護。（影音／攝影實習記者王詩芳）大林慈濟醫院「關節中心」主任呂紹睿醫師指出，膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/140/19705
穿高跟鞋好難走？5招教你更優雅

…不斷在移動，要穩穩地支撐著身體不至於疲累，還是要靠上半身核心肌群的力量。除了收腹部核心肌群之外，邁步時上半身要如何維持挺直姿勢呢？肩膀要呈現放鬆、手臂自然擺動的姿勢，內衣背…
http://www.top1health.cn/Article/277/19552
4 個小動作　迅速練出馬甲線

**鍛練核心肌群，穿上隱形馬甲！** 女生希望自己看起來是什麼樣子呢？而男生又喜歡女生看起來是什麼樣子呢？像瑪丹娜練得非常精壯，肌肉線條分明，那就是我所望塵莫及的境界，但我認…
http://www.top1health.cn/Article/277/19541
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始

…支撐頭部的力量就會越來越強。另外，如果加強支撐頭部的肌群力量，即使長時間打電腦，也不容易使頭痛誘發肌陷入過度緊繃的狀態，所以不容易產生頭痛。消除頭痛的重點在於「支撐…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

…次的頻率，對她施以治療，放鬆頭夾肌、頸夾肌、胸鎖乳突肌、枕下肌群等頭痛誘發肌。持續兩個月後，痛不欲生的劇烈頭痛已經減少百分之九十以上。不過每逢生理期，她依然會頭痛，所以我會在患者經…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
減重黃金期！月經後2周最有效

…多女生擔心運動減肥會變成「金剛芭比」，健美先生其實要練出大塊肌群，還要特別補充高濃度的蛋白質，女生適度的重量訓練只會修飾線條，並不會變成健美小姐。還有女生怕運動後會長出蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
4件家事最傷「腕」！2招緩解

…慢、雙手交替輪用，並適時休息。平時可藉由手腕的運動來強化手部肌群，訓練萎縮的肌肉及減少不良姿勢所帶來的傷害。此外，拉筋伸展也有助於放鬆，舒緩手部不適。平時多愛護手腕，才能遠離腕隧道…
http://www.top1health.cn/Article/167/19466
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛，而下背痛則可能是臀部肌肉緊繃引起。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
中風復健來打怪！體感遊戲提升成效

台大醫院雲林分院復健部主任李鴻斌指出，反覆運動肌群是復健重點，復健遊戲能訓練患者各部位肌群及軀幹的平衡、協調度，而復健的重要肌群包括與上肢肌群相關部位的肩、手肘，以及下肢肌群的大腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/19388
武術保胃讚！漢方有氧調節自律神經

… 1. 此動作是雙手托天理三焦之變形版，結合豹形拳訓練末稍小肌群的動作，以及腕關節和大肌群的訓練，進行肩關節、胸大肌、上肢肌肉的統合性運動。 2. 穴位保健部分，第二組的豹形拳搭…
http://www.top1health.cn/Article/80/19210
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…秒鐘，一個暖身操的循環可重複此動作10~15次。 - 大腿肌群伸展操：站立時左腳或右腳向前跨一大步，呈現前弓後箭步狀，維持此動作約30秒，可伸展到大腿前側的股四頭肌，以及大腿後側…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
產後調整骨盆　學習正確呼吸就對了

呼吸方式不正確會限制橫隔膜的動作，進而影響內部肌群的啟動，呼吸局限在胸口的上半部會讓橫隔膜無法自由的活動，肋骨會出現「固定」不動的情況，使呼吸變淺。因為輔助呼吸的肌群過度活動，頸部…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

… 趙函穎營養師表示，較建議的減脂增肌運動是有氧運動和核心肌群訓練，每天一次或少量多次運動30分鐘，持之以恆，都有不錯的效果。但有些人下班後餓著肚子運動，常常半途放棄，其實，運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207