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「肌群」搜尋結果

總共找到 941 筆符合關鍵字「肌群」的資料

這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…變瘦的小動作。  ![核心肌群約位於肚臍下3個手指的位置，訓練此部分肌肉有助瘦身。][67301] 站立時可做的動作，先尋找核心肌群，核心肌群在…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

上班族容易下背痛、腰部、肩頸僵硬，核心肌群力量不足機會很大！核心的力量愈好，在日常生活或運動場上受傷的風險就愈低，自然也能避免腰痠背痛等困擾。只要鍛鍊核心肌群，練習正確搭橋的動作，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
藝人愛重訓！甩肥肉抗骨鬆6強效

… 整天坐在辦公桌前，很容易感到下背部僵硬和疼痛。這是因為核心肌群力量不夠，無法支撐脊椎所引起的壓力而造成不適感。美國健身專家John Carrico建議，必需注重臀部及髖關節運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21538
反覆落枕好難受？5藥膳助舒緩

…上述症狀發生的原因，主要是墊枕不當，躺臥姿勢不良，使得一側的肌群較長時間內處於過度伸展的狀態，在胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛肌等部位發生痙攣，亦或是氣血凝滯，引發局部肌肉僵直，氣滯血瘀…
http://www.top1health.cn/Article/258/21422
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…夫。他們每星期都會進行四天訓練，也會在平衡木上運動來加強核心肌群。「他不會輕易放過我！」亞曼達墨菲Amanda Murphy笑著說。「當我走秀時，我會隨身攜帶阻力帶，它非常輕，你可…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
週年慶血拼凍抹條？網球肘疼痛來

…名。但不是只有打網球會引起網球肘，任何過度反覆性使用前臂外側肌群的動作，包括提重物、打壁球、打羽毛球，甚至於打毛線等，都有可能引起網球肘。 **網球肘難自癒　嚴重恐影響日常生…
http://www.top1health.cn/Article/167/20417
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

![][65161] **【POSE1／延展大腿後側肌群，拉長雙腿曲線！】** **使用位置：**直放於臀部下。 **瘦身功效：** ‧ 鍛鍊雙腿肌肉。 ‧ 消除小腹…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
夫妻更性福！凱格爾運動鍛鍊骨盆肌

…使接受手術治療，也有可能復發；但平時習慣以凱格爾運動鍛鍊骨盤肌群，卻可充分預防尿失禁找上門來。所謂的「性福手術」通常只是將陰道口部分以人工的方式縮窄，時間久了也有可能回到…
http://www.top1health.cn/Article/339/20378
爆破脂肪動起來！7個有效燃脂運動

…說是最適合拿來甩油的選擇。慢跑主要運動到大腿肌肉、臀部、核心肌群，這一些部位恰巧也是最大脂肪燃燒的肌肉。要充分利用每一個步幅，擺動手臂接近身體，不要前傾。 **第3…
http://www.top1health.cn/Article/306/20348
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…進行伸展。只要坐在平衡球上稍微動一下再回到平衡，就能達到腰部肌群的伸展效果。 **2.瑜伽柱** 直徑約十五公分，是以發泡聚乙烯作為材料的圓柱形道具。它和背部按摩的…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…不受壓迫，能有效緩解頭痛和失眠。 **動作1／按摩枕下肌群** 1. 建議利用椅背頂端或桌子邊角按摩枕下肌群（枕頭靠脖子處）。坐在椅子上身體靠著椅背，以掛著的感覺將後腦勺放…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…替自己健康加分。 ![要消除腹部肥胖，多練習瑜珈能增加核心肌群脂肪消耗，能健康瘦身。（示範／Sisii瑜珈養生老師）][64166] 有多年瑜珈教導經驗的Sisii老師指出，一…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…率高、瘦身快；二來運用輔具蘋果的「輕負重訓練」，適度拉伸強化肌群之後，肌肉更有彈性，也更容易塑型，讓妳的身材變緊實，不會瘦得像乾扁的紙片人或壯得像金剛芭比啦！ **效果3／*…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…醫師設計5個動作，強調維持良好姿勢和下肢的穩定度，伸展頭頸部肌群和軀幹肌群，對學童肌肉延展度與建立良好姿勢都很有幫助。每個動作做5次，每次伸展10秒鐘，原則是伸展到有拉緊但不痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/20082