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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

… ![吸氣，提起右腳，腳跟往後往上，啟動膕旁肌與臀大肌力量，腳根與髖同高。（攝影／洪毓琪）][73201] **★第3招／單腿提腳** **操作方式：** 1.面向牆…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

…向下壓伸背部。 ![此動作有助強化腿部肌肉，建立腿部股四頭肌力量，幫助減少腿部脂肪的堆積。（攝影／洪毓琪）][73098] 3.腳打開與臀部同寬，吸氣，提起右腳，啟動股四頭肌用…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…羚羊雙腳一蹬，一眨眼就不見，雙腳躍起可強化大腿、小腿及腳板的肌力，並訓練敏捷的手腳動作，也是一種有氧運動，可強化心肺功能。 ![羊年如意操／三、羚羊飛躍只一瞥。（圖片提供／國泰綜…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
有氧運動+阻力運動　減脂更高效

**【核心提示】：**巴西一份發表於2014年3月的論文研究的結果，科學們針對139個肥胖（特別是中心型肥胖）的青少年（15-19歲）做為期一年的跟蹤，發現有氧運動+阻力運動結合的…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

做肌力訓練的時候，我希望你多想想效率。在同一次運動中，我是以小肌肉訓練搭配大肌肉訓練，因為同時讓多組肌肉群一起運作，需要用到大量的能量，可以燃燒更多的卡路里。運動腿部的…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…勢、重複多次的彎腰、提取重物、搬動傢俱，都容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。特別是在彎腰提取和搬運重物時，最不利的姿勢就是「直膝彎腰提取」和「搬運重物」。 **小提醒…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
天冷老人易跌倒　浴室滑倒最嚴重

…保暖衣物後再慢慢活動。平常仍要規律運動維持一定的關節活動度，肌力與協調性，降低跌倒風險。 **【醫師提醒】：**跌倒的傷害是不可預期的，建議應從改善家中環境著手，減少老人冬天…
http://www.top1health.cn/Article/238/22931
肚子餓難入眠？4深夜料理無負擔

…調味。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22918
消疲勞助暖身！巧吃蔥末豬肉烏龍麵

…告成。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/343/22905
不囤積脂肪！快學3晚餐聰明吃法

…OK。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/343/22878
快速瘦身！4技巧每星期慢跑3次

…發展。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/343/22877
美肌作戰！莫忘10保養祕訣（下）

…開水。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22847
美肌作戰！莫忘10保養祕訣（上）

…狀況。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22826
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…Physique 57是以芭蕾快瘦操為基礎，再混合心肺有氧、肌力訓練和伸展收操的一套課程，創辦人Tanya Becker說：「雖然有氧和肌力訓練大家都會作，不過比例分配不好，效果就…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
運動只吃香蕉？肝醣不足撞牆期早到

…運動分為耐力型與重力型，前者包括路跑、騎自行車等，後者則是指肌力重量訓練；無論是進行哪一種類型運動，都要吃對食物，除了補充糖分之外，蛋白質攝取也要正確，因為選對蛋白質才有利肌肉組成…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766