華人健康網

晚上吃东西只会容易发胖

常说深夜吃东西会发胖，这是为什么呢？这是关系到掌管体内生理时钟、名叫“ＢＭＡＬ１”的蛋白质。ＢＭＡＬ１与ＤＮＡ结合，能够让体内的生理时钟正常运作，并会随着其数值，让脂肪的囤积、燃烧跟着出现变化。

晚上10点过后容易囤积脂肪，尖峰时段是在深夜的2∼4点。再者，肥胖的人，白天的ＢＭＡＬ１值会维持在高数值。数据显示，晚餐尽可能要在晚上8点以前吃完。再者，从傍晚就一直饿着肚子，回家后才终于吃到饭，会容易暴饮暴食，而让热量爆表。很晚才能吃晚餐时，请务必要注意吃东西的方式与夜晚的度过方式。

技巧 1／重新审视夜晚的度过方式？

很晚才回家吃晚餐时，不妨重新审视晚上的度过方式。回家后，首先是吃晚餐，之后再做入睡前的准备。进食后只要稍微拉开睡觉的时间，就能够消耗热量，也能做好入睡前的准备。只是一吃饱就洗澡会造成消化不良，请在吃完饭隔30分钟∼1小时再洗澡。

技巧2 ／吃太多不容易消除疲劳

莫名感到身体倦怠，早起时精神不济，这类人有可能是晚上吃太多。摄取过多热量、运动不足会让消除疲劳的效果降低。吃太多也会连带影响到胃与身体的疲劳。