再者，晚餐后立刻入睡，等于是在胃运作的状况下睡觉，会让身体的疲劳更难以消除，起床时也会变得爬不起来。
技巧 3／用下午的点心来防止晚上吃太多
为了防止晚上吃太多，吃零食具有效果。晚上想吃甜食的人，建议可以在下午吃。建议选在最不容易发胖的下午3点。
再者，事先知道很晚才会吃晚餐时，可以在傍晚先吃饭团、面包、乌龙面、荞麦面等简单食物。回家后则只吃配菜或蔬菜类。只要一天的食量没有改变的话，分成一天吃四餐也OK。
本文出自帕斯顿出版《早上30分钟决定你的美肌力》
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