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羊年到来许多人却显得懒洋洋、全身酸痛！每逢过年期间，多数人作息纷乱、熬夜通宵、大吃大喝，或是久坐打牌瞎掰，或看电视沉溺3C，都会造成健康威胁，尤其是浑身酸痛不自在。复健师教大家新版“羊年如意操”，现在先学会，过年就可以挥别疼痛！

簡文仁治療師特別設計新版「羊年如意操」，現在先學會，過年就可以揮別疼痛！（圖片提供／國泰綜合醫院）

台湾国泰综合医院复健科简文仁治疗师建议，想要“羊羊得意”，过年期间应该多做户外活动，不要整天宅在家里，并多伸展手脚活动筋骨，让气血充足，自然不会容易全身酸痛。

简文仁治疗师特别设计新版“羊年如意操”，动作包括：绵羊、山羊、羚羊三羊开泰的概念，有搭配静心伸展、跳跃强化到放松，是一套很完整的健康操，可全套5招做5分钟，或慢慢做10分钟，也可依喜好取1招用心重复做，都有很好的运动效果。

羊年如意操5招

一、【绵羊毛暖跪咩咩】：

做法：双脚打开与肩同宽站稳，双手抱肩顺摸而下到腹部、臀部腿后，同时身体慢慢蹲下双手到身前摸地如相扑选手，如果可以再低，以前臂着地如羔羊跪哺。

作用：双手抱肩顺摸全身而下，配合静心吐息按摩以沉淀纷乱的心绪，双手触地有如相扑前的准备动作，可以凝神专注，双臂着地有如羔羊跪哺。

羊年如意操／一、綿羊毛暖跪咩咩。（圖片提供／國泰綜合醫院）