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四、【吉祥如意幸福耶】：

做法：双脚打开与肩同宽站稳，双手合掌在胸前（吉祥）用力互推；再双掌并列朝地向身体的一侧用力微蹲向下压，头部保持正向不动（如意），再比耶装萌。

作用：双手合掌用力互推可以强化手臂及胸部的肌力，双掌并列向身旁用力下压配合下蹲，也可以强化躯干及下肢的肌力。

羊年如意操／四、吉祥如意幸福耶。（圖片提供／國泰綜合醫院）

五、【洋洋得意逛大街】：

做法：双脚打开与肩同宽站稳双手垂立身旁，放松转动身体，抬头挺胸向左、右甩动手臂，同时一脚跨向对侧，使身体呈扭曲腰身，有如七爷八爷逛大街。

作用：利用惯性甩动身体手脚，可达伸展、全身放松效果，平时健走时也可换换脚步走法，可有另一种乐趣。

羊年如意操／五、洋洋得意逛大街。（圖片提供／國泰綜合醫院）

【健康小叮咛】：

透过运动的方式，才能从根本治疗酸痛，吃药、打针，做干扰波、低周波等，都是治标而已。多做这套羊年如意操，把自己的身体顾好，以健康的身心迎接吉祥如意的幸福年。