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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

**避免賴床的神清氣爽操** ![][66739] **動作1** 1.平躺，將雙手張開。 2.雙腳彎曲後，往左及右慢慢擺動數次。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
淋巴按摩促血循　3招排毒助減重

…* ![（圖片／取材自39健康網）][65210] **動作1：** 雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘後放…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…膝蓋，儘量往身體靠攏。 **步驟2：**緩慢的深呼吸，換邊動作。  ![][65163] **【POSE3／延展外側肌群，美化雙腿線條！】**…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…肉組織，提升心臟和循環系統功能。 **【4動作輕鬆做　跟小腹贅肉說掰掰】** **動作1／壓腿踢腳趾** 1.仰躺在地上，膝蓋彎曲。兩腳平放在地上，兩手放在身…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折

…醫師表示，此情況可能與生長板骨質尚未發育完全，加上瞬間的劇烈動作，肌力和骨頭運動不協調所致，建議運動前做暖身，以降低身體傷害。 ![裴有成醫師說明，14歲國中生因跑步出現大腿粉碎…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…**所謂伸展，就是伸展肌肉的意思。** 持續做著收縮與弛緩動作的肌肉，在疲倦時會變為僵硬，這時放輕鬆慢慢去伸展緊繃的肌肉，能促進血流，恢復肌肉原本的柔軟性。伸展不只是消除疲勞而已…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做

…，引發頭痛，進而影響睡眠，日本健身教練建議，可藉由縮下顎3個動作調整，可改善頭痛，輕鬆擁有好睡眠。 ![工作盯著螢幕，讓你感到頭暈目眩，回家後又頭痛失眠嗎？當心！可能是姿勢不…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996
你跑對了嗎？有效率跑步法報你知

… ![][64708] 相較起來，我們幾乎沒看過用慢動作去分析馬拉松選手的跑步方法。比起跑步方法的好壞，大家多半注意馬拉松選手的艱苦練習、強韌的心理，或是巧妙的戰術等。就算…
http://www.top1health.cn/Article/338/20270
強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

…Semyon Davidovich Kirlian，記錄身體動作和能量間的變化，發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019
學「露西」大腦開發？4招指操健腦

…能不知道，自己平常就在訓練腦力。舉例來說，光是「拿筆寫字」的動作，需要動用30個以上關節、50條以上肌肉，書寫時還需用眼睛辨識、用腦思考下一筆要寫什麼，若要一氣呵成、書寫流暢，大腦…
http://www.top1health.cn/Article/31/20024
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…，再逆時針轉一圈。同樣重覆八次（請把骨盆想像成裝滿水的盆子，動作時必須小心不讓水潑出來）。如果骨盆周圍的肌肉僵硬，通常走路課程都會不太順利。這是相當簡單的美姿體操，請各位一定要試試…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效

…7] **【瘦腿操練10天減大腿圍3cm】** 這套瘦腿動作很速效，而且很簡單，每次只需練習10分鐘左右即可，也不需要太大的空間。大概10天大腿能減2～3cm，每天早晚各練習一…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177
延緩帕金森氏症　跑步機打太極最讚

…太極、跳舞和飛輪運動。 ![太極節奏緩慢且有跨越身體對側的動作，可訓練動感平衡，降低帕金森氏症患者跌倒的發生率。][64294] **行動斷電了！帕金森氏症動作障礙多** …
http://www.top1health.cn/Article/31/20173
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…群，增加活力。被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。 **動作：** 1.夾緊臀部。準備的動作就像伏地挺身的預備動作1下，後腳打直，手肘是放在地面的呈90度，在肩膀的正下方。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…肝醣→肌肉血糖保持在最低正常值。 **效果1／**動作設計結合中低強度的心律「有氧運動」，燃脂效果最好！只有「蘋果操」這樣「中低強度」的有氧運動，能第一時間幫妳燃燒「…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106