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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

全智賢狂瘦4公斤！雞肉+奶昔秘笈

…官網）][59305] 韓星全智賢在開拍電影之前，除了健身外，還請營養師設計特製的「雞胸肉奶昔」，將燙熟的雞胸肉與300毫升的牛奶、10顆杏仁、3顆核桃，還有新鮮水果，香蕉、…
http://www.top1health.cn/Article/312/19179
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…部更是影響身體曲線的重要關鍵，究竟怎麼做才能擁有美麗翹臀呢？健身教練建議，想要提臀，最有效的方法是做懸空蹲坐動作，每週做3次，效果將非常顯著。 ![擁有完美的S曲線是許多女性朋友…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
婚後半年易爆肥　男胖肚女胖臀

…方注意力轉移；臨床問診觀察，結婚以前，男人比較注重形象，常常健身和參加各種體育鍛煉，以保持健壯的體態，這類「強制性」的燃燒脂肪、消耗能量的體育運動，對於抑制男性肥胖很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/18866
游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

…願意運動，酸痛問題可能會越來越嚴重，建議銀髮族可選擇游泳作為健身運動，游泳活動一下筋骨有助於增加肌肉耐力，亦可改善腰部酸痛不適的症狀。 ![骨科醫師建議老人家要活到老動到老，千萬…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782
運動後速量血壓？別犯8個NG動作

… 此外，一般人也常有運動後量血壓的習慣，1名60歲男性上健身房前，習慣在運動後使用健身房提供的血壓計量血壓，因量測血壓數值始終穩定，以為自己的血壓沒有問題，直至門診檢查時發現血…
http://www.top1health.cn/Article/28/18757
上班猛打瞌睡？白天提神6妙招

…精神。][56118] **4.每天走一段路** 上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班…
http://www.top1health.cn/Article/245/18665
日常就可以做！充足運動靠走路

**◆在健身中心注定會減肥失敗的理由** 減肥論壇的會員「懶惰鬼」懷抱著滿腔的熱血，加入了健身中心的會員，依照著減肥書本上面的指示，他向大家公開地宣布「我要開始減肥了！」同時也在…
http://www.top1health.cn/Article/297/18562
減重必備持續力　愛上運動7方法

…動：** 我會刻意規劃各式各樣不同的運動，除了在室內游泳、健身房練習單車、在跑步機上跑步之外，還會去山林裡騎越野單車、去河濱公園和狗狗一起跑步，偶爾輕鬆跳跳健身操，不時請教練幫我…
http://www.top1health.cn/Article/269/18534
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

剛生下期盼已久的寶寶時，幾乎每個媽媽都喜極而泣，但過沒幾天，不少媽媽因體內荷爾蒙的變化、身材走樣難消瘦和身體虛弱不適等原因，情緒低落、有憂鬱症的傾向。如何像明星一樣產後快速恢復好身…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…設計的訓練方式，但由於效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 ![訓練核心肌群可以幫助增加身體的肌肉量，進而雕塑身型、提升基礎代謝。][55209] 日本東京體訓大學…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
5招動一動！快速有效瘦全身

…，每天做3組。  ![載重健身強化肌肉和骨骼，加快身體的新陳代謝，有提臀瘦大腿的作用。（圖片提供／39建康網）][54947] **動作三／載重…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…每天攝取的飲食熱量，以便計畫如何控制飲食。 **3.將健身列為每日必做清單** 讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧！每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

喜歡打籃球、沒事到健身房舉啞鈴、練舉重，覺得這樣就可以練出人魚線與精壯肌肉線條嗎？男性們別誤會了！想要擁有好身材，首要條件還是要把體脂肪降下來，而這不免俗地還是取決於兩項重點：飲食…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
學踏步運動　初學者從這裡開始

**先從赤腳踏步開始** 現在就馬上進行﹁踏步﹂。首先，請打赤腳，原地踏步。一開始什麼都不要想，就是持續踏步一陣子。這時，應該沒有人會用力地以腳跟著地的方式踏步吧！我想，大部分的…
http://www.top1health.cn/Article/277/18184
醒腦開竅！按百會穴緩解老年失智

…行45分鐘以上，每週至少3次 **2.重量訓練：**在健身房的設備與專業體適能指導員的輔助下，舉重與肌力訓練能明顯改善失智的症狀。雖然在家裡並不是都有這些專業設備與人員，還是…
http://www.top1health.cn/Article/132/18169