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夏日炎炎正好眠，你是否也常常觉得打不起劲？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休时间才刚过，却仍然觉得懒洋洋、无精打采？小心，让你哈欠连连的主因可能不是睡眠不足，而是饮食习惯出了问题！

美國《赫芬頓郵報》報導，讓你無精打采的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題。

根据美国《赫芬顿邮报》一篇整理了不同研究的报导指出，三种错误的饮食习惯可能是让你精神不济的主因。报导也指出，本来就睡眠品质不佳的人，如果再加上以下不良饮食习惯，可能会加重恶性循环，变得白天特别累、晚上又睡不好。

如果想摆脱昏昏欲睡的坏习惯，首先要避免以下三种不良饮食习惯：

1. 缺铁的饮食

如果你的饮食里缺铁，你大概到下午就快撑不下去了。根据美国疾病管制局，铁质是一种重要的元素，它能帮助把氧气运到全身各部位。富含铁质的食物有牛肉、鱼类、豆类与绿色蔬菜。

2. 吃加工食品

加工食品通常含有较少的纤维与较多的糖份，不利於胰岛素与血糖控制。而糖类的摄取时常与肥胖、糖尿病、心脏病等疾病有关。过量摄取糖类还会对新陈代谢有负面的影响。除此之外，近期一篇刊载在《生理学与行为》期刊中的研究指出，老鼠在吃过含脂量低，但是糖份及精制面粉含量高的食物之後，都显得昏昏欲睡。