主食 | 搜尋結果 | 華人健康網

「主食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「主食」的資料

聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食，幫助餐後的血糖穩定，降低飢餓感，有利於體重控制，且避免一早上班昏昏沉沉。豆魚肉蛋類可提供蛋白質幫助身體修補…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
人口老化　十大死因糖尿病爬到第4

…做好飲食控制，多吃新鮮蔬果，減少精緻化甜食，每天至少有一餐的主食是全穀根莖類，例如糙米，更重要的是控制體重。
http://www.top1health.cn/Article/33/19157
1碗泡麵就破表！阿宅吃高鈉血壓飆

…一日建議攝取量2400毫克的1.3倍，經常將口味重鹹的泡麵當主食或點心，鈉攝取過量恐造成高血壓，增加心臟病和中風的風險。 ![學生放暑假，許多人宅在家打電動，習慣吃泡麵當主食，但…
http://www.top1health.cn/Article/80/19096
明年7月起帶藥回國　超量恐十年牢

暑假旅遊旺季將至，許多人出國旅遊，重要行程就是買藥物帶回國，不過，食品藥物管理署提醒，自明年7月1日起，無論是自行攜帶或郵寄回國的藥品都有限制量，以維生素藥物為例，總量不得超過12…
http://www.top1health.cn/Article/248/18962
留住記憶！防失智全穀類當主食

…人失智症，「留住記憶健康飲食」主要是以均衡飲食為主，全穀類為主食來源；適當吃些堅果及選擇適合的烹調用油，多選單元不飽和脂肪酸（如橄欖油苦茶油等），少用飽和或反式脂肪酸油脂。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/18934
吃粽減重！9宮格分食＋3低1高

…「9宮格」分食概念，將1顆粽大家一起分享，或是「少量多餐」當主食，淺嘗即可。 **嚼食慢活減重　較易有飽足感** 劉伯恩醫師提醒，「吃粽減重」關鍵首要是嚼食速度要慢，粽…
http://www.top1health.cn/Article/101/18850
減重別怕澱粉類！多吃6種食物

…有4克的纖維，就佔了成人每天所需纖維量的15%。馬鈴薯泥當作主食來吃，營養比白飯來得高，又能提供飽足感，是不錯的澱粉來源。 **5.天然酵母麵包（sourdough）** …
http://www.top1health.cn/Article/101/18784
斷食減重料理　芋頭海鮮粥增飽足感

…比白米高4倍。因此它具有高纖維和飽足感的雙重優勢，是減肥期間主食的重要來源。 **本文出自蘋果屋出版社[《每周2天輕斷食，2個月瘦8公斤》](https://zh-tw.…
http://www.top1health.cn/Article/101/18800
減重靠吃豆腐！兩道低卡DIY料理

…具有低脂高營養的特性，很適合減重者吃。這道菜我搭配蕎麥麵做為主食又能提供豐富的膳食纖維，幫助消化吸收。 ![][56565] 【材料】 ‧蕎麥麵50克（約1／4飯碗） …
http://www.top1health.cn/Article/335/18777
胸部不縮水！4款山藥護胸食譜

…早餐食用。 **效果：** 粥本身易於消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，對於減重來說，效果也相當不錯。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/320/18750
午晚餐怎麼吃不胖？自助餐最多樣

…擇提供糙米飯的餐廳，或是可以自行挑選配菜的自助餐，將配菜當成主食，就不一定要吃白飯。最近注重健康的店家越來越多，並不會太難找。如果是帶便當的人，可以把前一晚的剩菜裝起來，做成「去醣…
http://www.top1health.cn/Article/294/18766
輕斷食怎麼吃？低卡番茄豆腐湯

…對較少的澱粉。例如：雞蛋、雞胸肉、豆腐、豆漿等。而主食方面，我建議選擇「低升糖指數」的食材，比方說，全麥吐司、蕎麥麵、地瓜等，這一類食物雖然看起來都屬於澱粉類，但吃進身體…
http://www.top1health.cn/Article/335/18673
吃太多米飯麵條　越容易生病

…題。說得直接一點，「過多的醣類是百病之源」，當我們認為醣類是主食所以每天都要吃時，會離疾病越來越近。 **◎吃太好會造成血管老化，是引發動脈硬化的主因** 為什麼過多的醣類…
http://www.top1health.cn/Article/294/18592
粗細搭配養肝！首選紅心地瓜沙拉

…建議飲食可採取「粗細搭配」的原則，即選用粗糙纖維的多穀類作為主食，並搭配細緻膠質的蔬果類為輔，雙管齊下，提供足夠的維生素和纖維質，支援肝臟代謝需要的營養素，並幫助賀爾蒙的調節和腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556
出「麥」健康？多吃原態全榖根莖類

…其中的崇尚者。國內營養學界也建議從正常的飲食中降低小麥比例，主食的來源回到老祖母時代的飲食型態，多以「原態」食物為主，符合健康飲食的期待。 **小麥完全真相：正視對健康造…
http://www.top1health.cn/Article/80/18443