高纖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料

「鈣」勇健？鈣片補過頭恐結石猝死

…鈣攝取量不可超過500毫克；服用鈣片時避免和富含鐵質、草酸或高纖食物一起吃，以免阻礙鈣質吸收。
http://www.top1health.cn/Article/80/19784
胃部「不輪轉」？吃酪梨消除胃脹氣

…點心。 **蘆筍：** 蘆筍是知名的天然利尿劑，並且高纖，可以幫助促進胃腸道健康。蘆筍很容易入菜與肉類或海鮮都很搭，蒸、烤都適合。  ![美國營養…
http://www.top1health.cn/Article/315/19769
外食族「挑」食趣！5口訣健康吃

…癌、食道癌更有直接關係。正確的飲食應該做到「少紅肉、高纖、低脂、多蔬果」，台灣癌症基金會提倡的「蔬果彩虹579」的飲食觀念，更加強調蔬果多種顏色且多樣化。蔬果富含維生素(A…
http://www.top1health.cn/Article/132/19723
孩子嗯嗯不順？超級食物南瓜來相救

…菜水果，更增加便祕的嚴重性，讓爸媽們手足無措。營養專家推薦以高纖的南瓜搭配其它營養食材，設計營養好吃，色彩繽紛的南瓜料理，幫助孩子「嗯嗯」更順暢！ ![南瓜高纖又抗氧化，又富含許…
http://www.top1health.cn/Article/305/19711
外食族必學！6大「挑食」原則

…考慮地瓜、茶葉蛋、小杯粥品、優格、果凍，飲料挑選無糖（微糖）高纖豆漿、五穀奶、薏仁漿、低脂牛奶、零脂無糖優酪乳。
http://www.top1health.cn/Article/320/19659
甩掉小腹婆6食物！好油、鮭魚上榜

…降低食慾。 **菠菜：**菠菜裡的鈣質能促進肌肉收縮，高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質，如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。
http://www.top1health.cn/Article/101/19477
晚餐注意3要點　減重瘦身不再難

…去的熱量遠遠高於湯品抵消的食量，得不償失。 ▲湯裡可以搭配高纖食材，如木耳、海帶、菇類等各種蔬菜，營養健康。 ▲湯麵、湯飯、米粉湯跟飯前喝湯原理一樣，但一樣要選擇清爽的湯底，吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/19504
5：2減重正夯！五青汁排毒好幫手

…日總熱量攝取嚴格限制在500大卡、男性600大卡以內，以低卡高纖的蔬果或簡易方便的五青汁當作主食，餓了就吃，另搭配平常1/4量的優質蛋白質食物，如雞胸肉、魚肉、豆腐等，維持生理運作…
http://www.top1health.cn/Article/101/19475
無加糖高纖豆漿　餐前喝飽足助甩肉

…以在早餐與晚餐前30分鐘，讓孩子們喝1杯含有植物蛋白質的無糖高纖豆漿，既可補充營養，也可增加飽足感並減少食量，同時再搭配運動和清淡飲食的生活習慣，持之以恆，就有機會成功甩肉成功。（…
http://www.top1health.cn/Article/132/19457
女性每日一蘋果　不再「性」致缺缺

大家都聽過「每日一蘋果，醫生遠離我」，蘋果高纖、富含各種營養素，又有抗氧化功能，是保健的好食物。除此之外，國外學者最新研究更發現，吃蘋果的好處又加一項：健康的女性每日吃一顆蘋果，可…
http://www.top1health.cn/Article/301/19379
強心健體！必吃15種蔬果

… 瑞典與美國哈佛大學針對7000名女護士的調查發現，採行高纖飲食的婦女得到冠狀動脈心臟病機會大大降低。且每天增加5克的纖維攝取量，得到冠狀動脈心臟病的機會就會下降將近四成（37…
http://www.top1health.cn/Article/295/19399
餐前30分鐘　喝無糖豆漿增飽足感

…師提醒，家有小胖孩的家長可與孩童約法三章，在吃正餐前先喝無糖高纖的豆漿，藉此增加飽足感並減低食量，父母其中一方再陪同孩子一起到戶外運動，就有機會在開學前「瘦」回理想體重。 ![目…
http://www.top1health.cn/Article/101/19385
基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質

…議：**維持均衡飲食、少量多餐，避免吃宵夜、飲酒，可選擇低卡高纖食品來控制食欲，或是吃海帶、藻類提升代謝。不宜激烈運動，可透過多走路、爬樓梯讓運動生活化。 **類型3／蘋果醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/19382
吃高纖食物解便祕？燕麥蕃薯優選

你有便祕困擾嗎？為了解決便祕困擾，許多民眾會選擇食用大量的高纖食物，來顧腸胃、解便祕，但醫師提醒民眾，這樣的方式，不但無法改善便祕問題，甚至還會使便祕症狀更加惡化。 ![現代人生…
http://www.top1health.cn/Article/240/19222
牛奶乳製品顧腸胃？補益生菌卡好

…健康的飲食及生活習慣，不熬夜、規律地期的運動、加強水份、攝取高纖食物，才是遠離腸胃疾病正確健康的保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/30/19221