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进食的时候狼吞虎咽吃太快，结果发现胃部“不轮转”吗？严重胃胀气，会让人坐立难安，美国营养师提出了5种可以帮助减缓胃胀气，又富含营养素的食物，包括牛油果、芦笋，让人吃得健康又心安，不怕吃完又饱又胀、不舒服！

酪梨不只飽含能保護心血管的單元不飽合脂肪，原來還含有比香蕉還多的鉀，可以幫助減緩脹氣。（圖片／取材自維基百科）

美国知名营养师海伦阿格雷斯帝（Helen Agresti），同时也是宾州州立大学的营养顾问，日前在美国《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）撰文指出，牛油果不只饱含能保护心血管的单元不饱合脂肪，原来还含有比香蕉还多的钾，可以帮助减缓胀气。营养师提出以下5种能帮助缓解胀气、又美味的食物。

【5种食物　缓解胃胀气】：

牛油果：

牛油果可说是消胀气最有效的食品之一，牛油果含有比香蕉更多的钾，而富含钾的食物可以帮助钠离子排出，减少因为高钠饮食而导致的胀气。只要使用简单的方法，就可以将牛油果融合在餐点之中，例如，奶油般柔软的牛油果正适合夹在三明治或沙拉之中，带来湿润又浓郁的口感，也可以将牛油果做成沾酱或是在冰沙中加点牛油果，就成为富含营养的点心。

芦笋：

芦笋是知名的天然利尿剂，并且高纤，可以帮助促进胃肠道健康。芦笋很容易入菜与肉类或海鲜都很搭，蒸、烤都适合。