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美國營養師認為，薑不只能幫助緩解胃部不適外，也能幫助消除因吃易脹氣食物所導致的不舒服。而且薑很容易融合到食材中，為餐點、果汁、冰沙及湯等提味。

姜：

姜是最好用的草本植物之一，被认为可能帮助缓解胃部不适，新鲜的姜可以为餐点、果汁、冰沙及汤等提味，吃一点姜或喝一点姜汁，都能帮助减缓胀气。

菠萝：

菠萝是好处多多的水果，含有天然的酶，称为菠萝蛋白酶，能帮助减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，菠萝还是高纤，富含抗氧化物的水果。菠萝不只单吃好吃，加进冰沙里，或是放进墨西哥莎莎酱里，都很美味。

茴香：

茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香中的某几种油脂类，可借由促进营养素的消化、吸收，来帮助避免胀气。在沙拉、优格或新鲜海鲜上洒一些茴香，就可以轻松在餐点里融入。