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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…腿內側與臀部肌肉），腳板左右打開，約30~45度的自然角度，膝蓋指向第2個腳趾的位置，準備好後吸氣緩慢下蹲。 2.下蹲動作：下蹲的重點在於臀部往後坐，重心放在後腳跟，下蹲越深，膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。（圖片／39健康網提供）][69006] **瑜伽瘦小腹動作1／船式** 1.坐直腰背，背部微微向後。雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

…通。假如此處肌肉的血液流動受阻，各種不適症狀便會一一出現。從膝蓋越往下方，便離心臟越遠，血液流動越容易變得不順暢。正因為腿部具有這樣的特徵，所以進行動脈按摩，便能有效促進血液流動。…
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** 膝蓋以下…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…**雙腳打開重心放在彎曲的大腿上。 **Step2／**膝蓋腳尖朝前手的位置放在胸前。 ![][68758] **Step3／**屁股往後噘的時後，要感覺到屁股後面好像有…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角脊椎枕的腿往上抬，雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！ ![][68753] **動作2／** 頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…4：　提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）][68…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] 此外，可調式椅背的座椅、床墊等，使…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…框之類的。然後雙腿打開兩個肩膀寬，慢慢彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側弓步的趨勢。身體要向圖中一樣向後轉，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4-6個深呼吸後…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
拒當小「腹」婆！3動作擊退贅肉

… **動作3／放開雙手** 坐下後，兩手往腰間移動後抽出。膝蓋與足跟垂直，持續基本坐姿3分鐘。 **point：** 若能一邊感受腰部周圍的肌肉來做這個動作，更能提高緊實…
http://www.top1health.cn/Article/271/21844
乳癌術後淋巴水腫　上下肢按摩減痛

…部三段式按摩** 將腿部分成三段進行按摩：第一段為大腿，從膝蓋到鼠蹊部、第二段為小腿，從腳踝到膝蓋、第三段是腳踝以下到腳趾，每一段約按５分鐘。 **3.大腿按摩** 由大…
http://www.top1health.cn/Article/309/21835
降膽固醇更美肌　黑豆7好處報你知

…管的收縮，使偏高的血壓降低。 **好處6／消除膝蓋疼痛** 中醫學認為，膝蓋與腎、肝、脾有著密切的關聯。肝與關節部位息息相關，腎能夠左右骨骼的強弱，而脾與肌肉脫離不…
http://www.top1health.cn/Article/297/21827
生長痛還是受傷？3特色辨分明

…： **特色1／位置不固定** 常見的位置為小腿肚、膝蓋後窩、大腿前側，有時會痛到腹股溝，甚至連上肢都跟著一起痛。如果每次都痛同一個地方，或是在骨頭或關節的部位就要特別注意…
http://www.top1health.cn/Article/231/21813
打造迷人小蠻腰！左右扭腰見效

…![][68270] **Step2／彎腳轉腰** 右腳膝蓋向左骨盆前的位置弓起、彎曲，而雙手則轉向右邊、以平衡身體，然後回到動作1再換邊轉腰即可。 **TIPS**想像自己…
http://www.top1health.cn/Article/271/21800
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

…讓沉積在腿部的老舊廢物流動並排出。由於女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉會比較容易萎縮，再加上長時間坐著，從臀部到大腿內側的肌肉都容易變得僵硬。一旦大腿內側和膝蓋僵化，體內的血液循環會…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717

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