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在雕塑身体的各个部位之中，比腹部更难减下来的，正是腰部的那一圈赘肉。但若使用骨盘座，只要坐着，就能紧实向外扩散的腰间赘肉。

骨盘座的放置方法：

将坐垫较高的那侧置于后方。让坐垫的最高点与坐骨重叠。

动作1／将臀部提高

将骨盘座放置于椅子上。双脚打开与肩同宽，坐下前，双手将臀部从下方往上提

动作2／就这样坐下

维持动作1的状态坐下。

动作3／放开双手

坐下后，两手往腰间移动后抽出。膝盖与足跟垂直，持续基本坐姿3分钟。

point：

若能一边感受腰部周围的肌肉来做这个动作，更能提高紧实效果！长时间坐着的文书工作者，会有经常使用骨盘座的情况，则非常推荐使用此姿势来坐。约1小时1次的频率来重新坐下，效果更佳。

数据源：瑞丽美人国际媒体《激瘦骨盘座医周缩肚10公分》