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「運動營養」搜尋結果

總共找到 122 筆符合關鍵字「運動營養」的資料

上班族運動前後別吃錯！營養師：5組超商食物好棒棒

…，空腹運動全身好虛弱...」。][128346] **運動營養吃對了嗎？3大原則非知不可！** 除了搞懂運動前多久該進食，較有利後續執行外，梁家瑋營養師也提到，運動前後的飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/56034
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

據國民健康署統計，國內50歲以上民眾，有近1/5有蛋白質攝取不夠的問題，不僅影響行動力，更容易提早面臨肌少症危機。營養師指出，肌少症會讓人活動力降低，引發骨質疏鬆等問題，唯有多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
世大運看過來！原來跆拳道國手賽前要吃這個

…，跆拳道共計為台灣搶下17道獎牌；若是國人可以一窺跆拳道選手運動營養的需求，除了為他們獻上掌聲外，更要為他們在飲食的堅持奉上無限敬意。 9分鐘定生死的跆拳道—一場短暫的比賽時…
http://www.top1health.cn/Article/320/53025
運動完消除疲勞、長肌肉　試試「含糖」豆漿效果更好

…補充來加速肌肉生長，很多人更堅持要喝「無糖」的才健康！不過，運動營養師提醒，身體建造肌肉就像蓋房子，無糖豆漿雖含有房子的材料「蛋白質」，卻缺少實際工作的工人「碳水化合物」。建議適度…
http://www.top1health.cn/Article/320/52802
綠茶PK咖啡，運動前喝哪一杯更燃脂？

…取綠茶兒茶素，可增加17％的脂肪能量消耗。另一篇刊登於《國際運動營養與新陳代謝期刊》的研究則發現，在運動前30分鐘攝取咖啡因，可以比一般人多燃燒15％熱量。乍看之下，似乎綠茶的燃脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/52717
運動後別忘補胺基酸　吃黑豆低卡無負擔

無論男女都夢想要變身「美肌」，讓身體看來肌肉結實身型更美，而潛藏神秘魔力的黑豆、黑巧克力，不僅具有豐富的蛋白質、胺基酸，這一股「黑色旋風」，不僅具有高蛋白、低熱量特性，更能讓腸胃有…
http://www.top1health.cn/Article/320/52669
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

「少吃多動」可謂成功瘦身的4字箴言！不過，少少的4個字，真正執行起來卻藏有大學問。在《華人健康網》呼叫醫師5914服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

… **早晨運動別空腹　運動前後注意飲食攝取** 美國運動營養專家黛娜萊恩博士(Dr. Dana Ryan)表示，如果早上有運動習慣的人，不要空腹運動，最好於運動前先補充能提…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…設計的磐石。（像是台灣選手訓練營都是吃大鍋飯，卻沒有個別化的運動營養設計，實在是有很大的進步空間。） 2.三大營養素搭配比例：醣類45~65%、蛋白質10~30%、脂肪25~35…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…扮演重要角色，運動「前」補足蛋白質，有助減脂增肌。根據《國際運動營養學會期刊》的研究，運動前補充蛋白質、醣類，增加肌肉合成的效果較佳。
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
喝咖啡能減重？錯了，當成運動補充品更有效果！

…喝咖啡到底有什麼好處？撇開網路上一堆似是而非的文章，根據美國運動營養指南(Position of the American Dietetic Association Dietiti…
http://www.top1health.cn/Article/320/51143
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…關。體重管理必須藉由均衡營養、規律運動雙管齊下。 **運動營養關鍵密碼：蛋白質、醣類助燃熱量減脂增肌** Dr. David Heber進一步說明，不同類型的運動例如…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…攝取熱量來得更低，也可能是經常無法達到有效減重，除非遵循專業運動營養師依照個人狀況進行搭配，否則少量多餐很可能是徒勞無功。 **4.運動後盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物。** …
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…不可忽略的是運動，因此在進行「健康減重餐盤」方法時，必需重視運動營養評估，才能達到理想的健身體態。 ![][113287] 在決定採取「健康減重餐盤」計畫前，也就是將餐盒當…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
秋冬增強阿公阿嬤抵抗力，快補充5大營養素

天氣越來越涼，路上、公共場所酷酷嗽聲此起彼落，尤其當家中長輩開始咳嗽，著實讓人擔心，深怕一旦感冒，其他流行病毒、細菌便會藉機侵犯，引起像是呼吸衰竭，或肺炎等可能危害性命的併發症，因…
http://www.top1health.cn/Article/253/43471

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