腿部肌肉 | 搜尋結果

「腿部肌肉」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「腿部肌肉」的資料

爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…重複進行。 **【大腿肌肉拉傷】** 腿部肌肉於登山過程中，須提供強大的向心、離心收縮，因此登山客常會於爬山過程中出現抽筋、肌肉拉傷疲勞等現象。要避免這類症狀…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
不是所有的痛都是生長痛！疼痛處有發燙、紅腫要當心

…查報告中得知她的腳踝角度歪斜，其原因出自於腿部問題。小女孩的腿部肌肉與關節韌帶扭曲，使腳的功能發生異常，而這點是之前照X光也無法發現的問題。我們按照小女孩腳的形狀訂做了一雙…
http://www.top1health.cn/Article/302/50997
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…把握冬日時光，於睡前、閒暇之餘，適度進行和緩的瑜珈動作來拉伸腿部肌肉，就是使腿部線條變得修長、筆直的好方法！ **女性大腿粗壯有原因！先天＋後天因素，釀下身肥胖** 事…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
練翹臀不只靠深蹲！瑜珈虎式5招，提臀還能瘦大腿

…普遍下半身就容易囤積脂肪。若平時上班又長時間久坐、未適度加強腿部肌肉的伸展與鍛鍊，就很容易使脂肪大量累積，形成下半身臃腫的西洋梨身型。不僅穿衣服不好看，滿溢的馬鞍肉及肥屁股，更是影…
http://www.top1health.cn/Article/250/50713
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…平直。這樣的錯誤會讓練習者的腿部和背部無法充分拉伸，容易造成腿部肌肉緊張、脊椎變形。 **本文出自新文創文化《一次就做對！全圖解正位瑜珈教科書》**
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
那個來總是睡不好？這2種東西一定要記得吃

…、鎂可以穩定肌肉的細胞膜，一旦體內鈣、鎂不均衡，就很容易造成腿部肌肉抽筋。根據國民健康署建議，每人每日的鎂攝取量，成人男性是380毫克，女性則是320毫克。富含鈣、鎂的食物…
http://www.top1health.cn/Article/324/50197
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…穴。 7.睡前用熱水泡腳，加速下肢的血液回流，還可消除腿部肌肉疲勞。 8.每天睡前做空中腳踏車50下緊實大腿及小腹，接著抬腳20分鐘。 9.睡覺時將小腿用兩個枕頭…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
消除蝴蝶袖！瑜珈鱷魚式、砍柴動作夠犀利

…開。 4.雙腳、頭部向上抬高，下巴微抬。雙腳打直，感覺腿部肌肉拉緊。將胸部向上挺，肩膀再向後推開。停留5個吸吐。吐氣，放鬆回到趴姿。 **【動作5：攤屍式（Shav…
http://www.top1health.cn/Article/250/43512
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…舉例來說，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉來支撐，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的無力所致，所以治療上是將臀大肌訓練的較為強壯，才不容易發生運動傷害。除了訓練肌肉有…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！

…增加走動的時間，工作中間休息10分鐘時，坐在椅子上用雙手回推腿部肌肉，使囤積的靜脈血液回流，可以減輕雙腿負擔。久站時可以經常墊腳跟，使小腿肚肌肉收縮，也有幫助。下班回家後，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43249
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…晚睡前將下肢抬高約30～45度，維持10～15分鐘，幫助舒緩腿部肌肉，有助下肢血液回流。 7.戒菸，因為抽菸容易使得血壓升高及動、靜脈受損。 8.飲食方面應多吃高纖、低脂飲食，…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…間慢跑更需要臀部肌群支撐大腿，臀部肌肉夠強壯，才能在跑步時讓腿部肌肉更有續航力。現代人因為久坐的關係，使用臀部肌群的機會減少，導致臀部肌群變得越來越沒力，若臀部及腿部的肌肉不夠強壯…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…跑步，身體不僅要運送大量血液到胃裡以幫助消化，又要運送血液到腿部肌肉，在身體各處器官哭喊著「要血」的情況下，容易導致造血不夠，使脾臟發出悲鳴。因此，建議運動前飲食應以低脂肪食物為主…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…（二十分鐘）第三個月會如實展現出健走和爬樓梯的成果，腿部肌肉也變結實了。跑步增加為一週三次、每次二十分鐘，或許你會覺得這時跑時速八公里已不能滿足了，可能要以八‧五～九公里的…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
經常跑步腿會粗？2大原因讓妳誤解了

…** 養成規律和正確跑步的習慣，不會讓腿變粗，反而是讓腿部肌肉變結實、有線條感，而且腿部維持一定比例的肌肉，不但可以保護膝關節，還可以幫助減重。中野運動指導員表示，人…
http://www.top1health.cn/Article/306/42810