腹直肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腹直肌」搜尋結果

總共找到 96 筆符合關鍵字「腹直肌」的資料

塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

… 「V字腹部捲屈」這個動作，主要訓練到我們的腹部肌肉群，像是腹直肌、腹橫肌，也就是上下腹的部分。做的過程當中盡量保持上半身挺直，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；並且保持頭部伸直與…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
產後運動消肚關鍵：腹直肌分離程度

…筋肉媽媽」提醒，產後身材能否迅速恢復到懷孕前的狀態，關鍵在於腹直肌的分離程度，需盡量保持在間隔2指寬度以內。 ![腹直肌是核心肌群的2條束狀表層肌肉，懷孕時會隨著胎兒長大而逐漸分…
http://www.top1health.cn/Article/18/27722
早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

…慢將上半身抬起，胸腔部位與地面垂直，手臂伸直，視線朝上。拉伸腹直肌10秒。重複3次。 **動作二** ![][80668] 1.仰臥，兩手打開，兩腿併攏抬起，與地面垂直。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…點改變，身體轉動骨盆去重新平衡，就會發生骨盆前傾的問題。若「腹直肌」和「臀大肌」沒有力量，「下背肌」和「髂腰肌」又過於緊繃，就會造成「下交叉綜合症」。 **產後快速擺…
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…議先從腹部呼吸開始練起，勤練「肚臍神功」可以鍛鍊腹部更深層的腹直肌，雕塑馬甲線；也可以幫助按摩內臟，減少內臟脂肪的囤積，達到縮小腹和瘦腰的作用，甚至可促進內分泌系統和消化系統的正常…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…附著在周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統，總共29塊肌肉。核心肌群由腹直肌、腹橫肌、背肌、腹斜肌、下背肌、豎脊肌、骨盆底肌和交錯骨盆等肌肉組成。核心肌群具有穩定重心、傳導力量的作用…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
塑身補習班－最強馬甲線速成（下）

…：** 「仰臥-反向腹捲」這個動作主要訓練我們的下腹部－"腹直肌"。在做的過程當中，要盡量避免借用到腰部的力氣和腿部的擺盪。每次做15-20下，需做4組，中間休息時間為30秒-1…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712
塑身補習班－最強馬甲線速成（中）

…-腹部捲曲」這個動作主要訓練我們的腹部肌肉群，偏上腹的部分：腹直肌、腹橫肌，也就人人都在談論的馬甲線、人魚線部位。在做的過程當中，盡量保持頸部放鬆不出力，注意力要放在腹部的部分。每…
http://www.top1health.cn/Article/306/25710
【查症狀】腹股溝疼痛

腹股溝為下腹部兩側的三角形區域，其內側界為腹直肌外緣，上界為髂前上棘至腹直肌外緣的水準線，下界為腹股溝韌帶。此區較為薄弱，多種疾病均可引起腹股溝的疼痛。很多人對腹股溝疼痛不…
http://www.top1health.cn/Article/158/24963
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…肘朝外打開，前鋸肌會縮短，會把肩胛骨下角拉向前。在這個姿勢下腹直肌會被拉長，此時屈髖肌群阻力矩最大，很難用力啟動。動作的第一步就是腹直肌收縮，讓超伸的胸椎恢復原狀，給仰臥起…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
核心肌群練4腹肌　正面搭橋防傷害

…位：第一個部位是大家最常看到的男生最愛訓練的六塊肌，又稱為「腹直肌」，屬於比較淺層的部分；再往內左右兩側一層，它還會分成利用旋轉功能的「腹內斜肌」、「腹外斜肌」，大概位於腹部兩側的…
http://www.top1health.cn/Article/306/21571
別再說沒時間動　小動作練出小蠻腰

…上挺。 ![][64503] 這個時候挺起的肌肉就是腹直肌。想要有正確的姿勢和美麗的體態，腹直肌是非常重要的，若是腹直肌無力，多餘的脂肪就會累積在腹部周圍。肋骨到骨盆之間，…
http://www.top1health.cn/Article/297/20233
準媽媽多「孕動」　助順產穩情緒

…全娩出。（3）改善下肢循環，預防靜脈曲張。（4）降低腹直肌中裂的機率。（5）強化骨盆底肌等肌肉力量，以緩解尿失禁，縮短分娩時間、減輕產痛。（6）預防孕婦體重過度增加…
http://www.top1health.cn/Article/330/19577
搶救產後鬆垮垮　學小S使用束腹帶

…檢查你的膀胱、子宮與直腸是否脫垂，以及脫垂的程度，並檢查你的腹直肌是否分離等。或許你沒聽過身邊產婦諮詢物理治療師，事實上，在法國，政府的健康保險制度給予每位產婦6次與骨盆底…
http://www.top1health.cn/Article/18/19447
產後調整骨盆　學習正確呼吸就對了

…對腰圍有許多複雜情緒，女性們都希望擁有一個小蠻腰，如果是針對腹直肌、外斜肌與橫隔膜的話，骨盆底肌肉與腹橫肌就無法正常的運行。實際上，人們只要學會如何使用橫隔膜來正確呼吸的…
http://www.top1health.cn/Article/339/19195