皮拉提斯 | 搜尋結果

「皮拉提斯」搜尋結果

總共找到 87 筆符合關鍵字「皮拉提斯」的資料

粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

**【核心提示】：**皮拉提斯是一種舒緩全身肌肉的動作，睡前做既能減肥又能助眠，下面推薦皮拉提斯瘦腿動作，堅持每天做2組，一個月就能瘦腿。 ![][79382] **動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
頭痛無預警來襲？竟是手機惹的禍

…益的運動，有兩大類，一是可以放鬆或伸展肢體的運動，如：瑜伽、皮拉提斯、太極拳。二是有氧運動，像是快走、健行、游泳、騎自行車，都可減緩頭痛的發作。運動時，宜注意氣候的變化及身體的保暖…
http://www.top1health.cn/Article/145/23808
換季時刻不生病！營養師教你7要訣

…戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！ **7.認真的放鬆與休息** 真正的放鬆指得是拋開所有未完…
http://www.top1health.cn/Article/80/23241
運動膩了？試試５種快瘦新型運動！

…more--> ![][72507] **【Flex皮拉提斯】** **運動介紹：** 皮拉提斯Pilates注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是較深層…
http://www.top1health.cn/Article/145/22790
年度健身計畫總泡湯？4秘訣助維持

…定好無論內容或頻率都適合自己的運動菜單。我們推薦的運動，包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的體態雕塑運動。 **2.追蹤目標時刻激勵自己** 不少model及名人都很…
http://www.top1health.cn/Article/292/22550
林凡瘦身不藏私！３招瑜珈好簡單

歌手林凡從小就愛運動，學習皮拉提斯5、6年時間後，現在也愛上瑜珈。平時若工作不忙，每週會做2天瑜珈、上2次健身房。她示範維持曼妙好身材的3招簡易瑜珈動作，特別針對腹部甩肉特別有效！…
http://www.top1health.cn/Article/306/22484
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…動一動，免得小腹都突出了！怕冷懶得出門的宅女，可試試在家裡做皮拉提斯運動唷！皮拉提斯是近幾年盛行的運動，因為簡單、紓緩，且能夠有效鍛鍊核心肌群，塑造女性優美線條。以下4個動作尤其適…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…減肥，而是看到身邊朋友都很熱衷於健身，因此也跟著去上NTC、皮拉提斯、跑步，最近還規劃去上空中瑜珈。她笑說：「運動這件事很需要朋友的鼓勵才有動力，運動的堅持本來就不易，女生都很容易…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
減重減對了嗎？認清體質吃對才能瘦

…過度運動反而會形成毒素。有益的運動像是輕鬆的散步或者是瑜伽、皮拉提斯等以伸展為主的項目，想要減少贅肉的話還可以同時做一些重力訓練以維持有彈性的肌肉線條。 **對水體質有益的食…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身

…全身S曲線，愛美不受傷！蘋果操的動作結合了「輕瑜伽」和「皮拉提斯」，是從意念、呼吸、動作都要整體協調順暢的運動法。雖然說動作步驟很簡單，但要做到位，對瘦人來說都要用心勤練，何況…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

… ![][63696] 我設計這套蘋果操，融合了適度瑜伽、皮拉提斯的核心肌群鍛鍊，以及四肢夾提抬舉蘋果的輕度重量訓練，既能練到肌肉纖維中纖長特性的「紅肌纖維」，也控制住橫粗特性「…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…度運動」才有的「燃燒脂肪效力」，動作則結合精簡的「瑜伽」和「皮拉提斯」，讓每個人都容易入門，且能避免做強度運動對筋骨造成的衝擊。專科醫師也說過，強度運動多屬於「無氧運動」，一來燃燒…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…的一環，美國健康資訊網站《Health.com》報導由瑜珈與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee）示範的5個招式，大多著重鍛鍊臀部與大腿部位的肌肉。這5個招式，試著…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
經期腹部疼痛煎熬　瑜珈3式緩解

… 美國健康資訊網站《Health.com》請來知名瑜珈與皮拉提斯專家克莉絲汀麥吉（Kristin McGee），示範3招能幫助緩解生理期腹部疼痛的瑜珈動作，如果勤快照著做，還可…
http://www.top1health.cn/Article/254/19856
甩掉肥胖大腿肉　彈力帶5式又提臀

…上露出原形！美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，又不怕練成運動員專屬的壯腿，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![美國知名健身教練提供…
http://www.top1health.cn/Article/306/19748