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又到了许下新年新希望的时刻，与“身材、运动习惯”相关的目标，堪称每年攀上许愿榜的常客之一！因为对许多人而言，运动大计总在发下宏愿后不久，就因缺乏落实的具体方法而放弃；年复一年拖延下去的运动计划在新的一年是否有机会实现，首先，你得学会有效养成运动习惯的秘诀！

1.找出你能真正乐在其中的运动

兴趣，是帮助习惯养成的第一步。找到几项你真正喜欢、愿意投入的运动，仔细研究后，再依照个人需求制定好无论内容或频率都适合自己的运动菜单。我们推荐的运动，包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的体态雕塑运动。

2.追踪目标时刻激励自己

不少model及名人都很乐于透过社群媒体分享自己的健身方法与成果照，透过她们的分享，你会知道天下没有白吃的午餐，因而产生持续努力的动力！今天就开始追踪几个让你感到格外激励人心的目标吧！

3不要让旅行破坏所有努力

虽然在旅行时还要将上健身房、晨跑排入行程里十分困难，更无法控制在旅途中所能拥有的食物选择，而当然心情往往也来得容易放纵，不过我们还是建议在度假同时，尽量找到即便身处异地也不难完成的运动；否则当旅程结束后，你会发现要重拾运动习惯变得加倍困难！目前有许多健身相关app都提供了方便操作的教学影片，在旅途中也能派上用场。