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冬日的湿冷天气让人打从心底想念春夏的蔚蓝晴空、温暖朝阳，然而在季节交替的时刻，由于身体无法快速适应气候型态的变化，因此也导致各种身体状况接踵而至，现在就掌握营养师所提供的饮食要诀，让身体更有抵抗力应付天气变化以及春夏季节密集的踏青、郊游活动！

1.彻底告别酒精

酒后的脱水和水肿现象，都是肝脏正努力帮身体解毒的求救讯号！可别轻忽了这些警告以及酒精对身体的危害喔！

2.一天一杯咖啡为上限

将每天摄取的咖啡或含咖啡因茶类控制在一杯之内，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不仅具有与咖啡因茶类同样的微苦口感，而且还具有解毒利尿功能喔！

3.享受绿果汁

绿果汁有助于身体的酸碱平衡，很适合在早餐时饮用！

4.千万别跳过早餐

摄取一顿蛋白质丰富的早餐将有助于身体的新陈代谢并带来饱足感，以蛋和蔬菜为主的早餐是很棒的选择！没时间准备早餐的匆忙早晨，则不妨直接来一杯高蛋白奶昔。