換季時刻不生病！營養師教你7要訣 | 養生指南 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：咖啡 , 生病 , 酒精 , 抵抗力 , 換季）

5.聪明选择点心

下午4点左右来一份富含蛋白质的点心可以有效避免晚餐吃太多，一份希腊酸奶、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康选择！

6.将“每天花30分钟动动身体”设为目标

好好把握春夏季节进行户外活动、动动快生锈的筋骨！不管是早起散步、到海边游泳、报名皮拉提斯课程或尝试阻力训练，都有助于身心状况的改善！

7.认真的放松与休息

真正的放松指得是抛开所有未完成的待办事项，尽情地享受让自己忘却烦恼的事情！当身体接收到允许休息的指令，肝脏也能更有效率的燃烧脂肪喔！

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