無氧運動 | 搜尋結果

「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

遠離乳癌先減肥！營養師：抗肥多吃這3種食物

…，保持正常作息和規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加…
http://www.top1health.cn/Article/261/52146
怎麼減就是瘦不下來？營養師教你超簡單「2+1」秘訣

… 建議每週運動3至5次，每次至少30分鐘以上，而且可以將無氧運動（重力訓練）和有氧運動（慢跑、游泳、跳舞）交替進行，燃脂效果更佳，減重更是事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/132/52128
出汗越多，減肥效果越好？破除運動減重3迷思

…瘦身可分為：有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用，規律進行運動，可以輔助達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/51313
年後體重失控！10大減肥策略，營養師傾囊相授

…控制搭配運動大家都知道，但許多人不知該何時吃。無論進行有氧或無氧運動後，一定要盡快攝取蛋白質與碳水化合物食物，這時候吃並不容易胖，而且還可以修復肌肉減少脂肪囤積。然而越慢進食此效果…
http://www.top1health.cn/Article/101/51039
遠離心肌梗塞，飲食「加減」做對了嗎？

…質，還有人藉由有氧運動例如跑步、跳舞、游泳等，但是，要避免做無氧運動例如重量訓練。此外，飲食要減少飽和脂肪酸的攝取，建議攝取植物性油脂包括：芥菜子油、橄欖油，其中地中海飲食…
http://www.top1health.cn/Article/28/50811
小蘇打粉作用多！研究：有利提升運動表現

…的原理在於：運動前就先讓身體充滿重碳酸鹽，之後當肌肉細胞進行無氧運動而開始排酸（乳酸）時，就能即時加以中和，讓肌肉的酸鹼值持續維持在最佳範圍之中，進而延長身體高峰表現的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/232/50744
不要肥肚肚！瘦身少喝咖啡，拒絕脂肪堆積

…搭配腹式呼吸和提肛運動，效果更好！張若偉中醫師指出，深蹲屬於無氧運動，先破壞肌肉再重新建設，過程中會產生乳酸，促進生長激素分泌，加速消耗內臟脂肪，並增加肌肉量。肌肉增加後，又可以加…
http://www.top1health.cn/Article/101/50659
別輕忽孕期脊椎問題！當心，骨質疏鬆、脊椎側彎上身

…等都能訓練到全身肌肉，有些運動不會訓練到心肺功能，建議有氧、無氧運動搭配進行。廖伯峰醫師提醒，平時應避免超過身體負荷，例如久坐的人要適當使用護腰或適當休息，均衡飲食可避免營…
http://www.top1health.cn/Article/17/43412
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…議一般人以及想快速減肥的人進行。高強度間歇運動屬於無氧運動，由於進行短時間的高強度運動，使呼吸及心跳頻率大幅提升，容易導致心肌漲大，甚至阻塞血管，使血液循環突然全部中斷，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

… **變瘦的運動關鍵：全身性運動** 因此不論有氧無氧運動，提高運動強度，除了能夠增進更多體能，也能讓運動消耗熱量增加，對於減重瘦身幫助才大，想要效果更多更好，不能一直停…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…有氧才能瘦、飲食是瘦身的基本、運動後吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比較多熱量幫助瘦身…。 **3.建立基本的體能與步驟：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
留住「肌」本　讓你年輕10歲

…多，記得掌握增肌秘訣，蛋白質吃得好、吃的夠、補對時機，有氧、無氧運動並重，讓你健康年輕、更有力。
http://www.top1health.cn/Article/320/38822
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

… 可惜，並不是所有運動都有顯著的後燃效應。原則上，「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」更能刺激後燃效應產生。什麼是高強度的無氧運動呢？例如短跑衝刺、重量訓練、高強度間歇式訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…例如舉重、跳躍、衝刺跑等，可以提高運動強度，消耗更多熱量，且無氧運動後身體欠氧，需要償還氧債，會啟動「運動後燃效應」，讓身體的基礎代謝率提升，消耗比平常更多的熱量。 **「燃…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191