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「後腳跟」搜尋結果

總共找到 100 筆符合關鍵字「後腳跟」的資料

椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，一腳後退，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。 3.每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。若你屬於長期…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…往前踏出的那隻腳，膝蓋不要超過腳趾頭，雙腳方向盡量維持平行，後腳跟也可墊起。 6．同樣用手帶動，將身體往前面那隻腳（左腳）轉到底，側腰應有伸展開來的感覺，停留約10秒，身體轉回到…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

**【核心提示】：**經常做伸展運動，有助於全身淋巴腺的暢通及關節的放鬆，增強身體柔軟度，保健又減肥。 ![][80774] 伸展運動不像一般運動那樣劇烈，受傷風險較小…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
骨盆前傾不是胖！學筋肉媽媽瘦小腹

…），持續15至60秒。 - 動作2：模仿動作1，但這次要把後腳跟往上拉起來，持續15至60秒，然後換腳。
http://www.top1health.cn/Article/18/26573
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…，如此即可幫助回復歪斜的身體曲線。若是後腦杓、肩膀、臀部以及後腳跟在貼牆時感到有些異常，這就代表妳的身體已經有點駝背了。抬頭挺胸的走路習慣　有時候會被自己不知不覺的駝背…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

… 1.腰部挺直站好，輕輕地跳起，跳躍時左腳向後彎曲，讓後腳跟能碰到臀部。 2.換右腳以同樣的方法跳躍。雙腳交互跳躍，並將小腿往後彎。反覆做此動作10秒。 **有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
梨形身材免煩腦　8攻略提臀瘦腿

…，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過腳指頭。 2.吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488
不想去健身房？13懶人運動隨時做

…體稍微往前傾，用前腳掌支撐身體的重量。 3.踏地時，請先用後腳跟著地。 4.下巴內縮，不要仰頭。 5.確認鞋底著地的樣子，再檢查自己的步伐是否正確。如果有均勻踏到鞋子的後方外…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543
淨化身心升體溫　12動作一氣呵成

…肘彎曲放於地面。抬起骨盆時，如果無法將腳跟著地，可以抬起後腳跟。 **全文內容請參考野人文化出版之《韓流7日排毒瑜珈操》**
http://www.top1health.cn/Article/306/23816
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…很適合久坐不動的人。 1.雙腳距離與骨盆同寬，重心放臀部及後腳跟，吸氣時下蹲。(膝蓋不應感到壓力或疼痛) 2.吐氣時站立，一腳並往外側抬，重複動作並換腳。每次約做12-…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…，膝關節不能彎曲，兩臂前後自由擺動或雙手插腰，腳尖先著地，後腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛鍊效果。腰腿痛患者應注重平時預防保健。重點是加強…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…接著把左臂往後放，身體往後旋轉，讓你的臉部朝上，膝蓋彎曲，以後腳跟和手掌來平衡。接著再把右腳跟拉向左肩，同時把左手臂轉過來，讓整個身體轉回最初的蹲伏姿勢。接著，往反方向重複上述動作…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
冬天運動傷害　3招搞定熱身不足

…：**兩手扶牆，腳指朝正前，弓箭步，後膝打直，身體趨前，直到後腳跟緊實。 **內：**兩腳平行打開，比肩稍寬，向一側下壓，直到大腿內側緊實 **外側：**一手側面扶牆，同側…
http://www.top1health.cn/Article/167/22768
動次動次！大腦保健操　老年防癡呆

…2.**再來是向後勾腿的動作，左腳往後勾的同時，帶動右手觸碰後腳跟。接著以同樣姿勢左右換邊做。 **3.** 將兩個動作結合，兩前兩後成一個完整的動作。 **4.**身體不穩的…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398
消除駝背O型腿！靠牆法美姿有魅力

…下重點來調整。 **1.腳跟** 墊起腳尖約一個拳頭高度後腳跟貼合牆壁。 **2.小腿** 將兩腳小腿輕靠牆壁為理想狀態。  **3.臀部…
http://www.top1health.cn/Article/249/22361

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