全穀根莖 | 搜尋結果

「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥

…、B2、C及礦物質等，腸胃不適者可食用。 **山藥屬於全穀根莖類　膳食纖維豐富** 通常一般人把山藥當成一種蔬菜來吃，其實從營養觀點來看，它應該歸類於全穀根莖類。平均每…
http://www.top1health.cn/Article/320/68866
3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…要預防肥胖、糖尿病，甚至防癌，富含纖維質的多醣類，例如蔬菜、全穀根莖類是較健康的選擇。同時也要減少攝取精緻糖，這些糖無論是糖果、果汁、甜點，這類糖會快速吸收，增加胰島素分泌的負荷，…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
搶救隱性飢餓～維他命服用過量，小心健康亮警訊

…萬靈丹，建議應從日常飲食多元、足量做起，均衡攝取蔬菜、水果、全穀根莖、豆魚肉蛋、乳品、堅果油脂等6大類食物，補足各類營養素，就可避免「隱性飢餓」找上身，降低「營養不良」的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/61391
雞蛋、牛奶不夠看〜吃出大腦活力，這3大營養素不可缺

…白質來得更好。 **植物性蛋白來源：豆類、米麵類、全穀根莖類、螺旋藻、蔬果** 一般來說，植物性蛋白的來源有豆類、米麵類、全穀根莖類、蔬菜、水果等，而豆類是植物蛋白最佳…
http://www.top1health.cn/Article/101/58267
減重營養不流失〜攝食產熱效應關鍵3秘訣

炎熱夏季想減重，除規律運動外，營養攝取均衡是關鍵。營養師指出，人體一天總熱量主要來自碳水化合物、油脂和蛋白質，比例分別約55%、30%和15%，其中「攝食產熱效應」扮演關鍵角色，只…
http://www.top1health.cn/Article/320/57700
孩子挑食不吃青菜？電鍋海鮮燉飯，把紅蘿蔔藏起來

…避免點心過量影響正餐食慾。而點心的項目，則建議以少量全穀根莖類、蛋豆魚肉類、奶類及蔬果為宜；盡可能避免餅乾、飲料、糖果、巧克力、速食等，高熱量、低營養密度的食物為佳。就以低…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389
別把頭髮餓壞了！女性養髮，4大關鍵營養素不可缺

…色素形成，供應充足的氧氣給毛囊，有助頭髮健康。建議食物包括：全穀根莖類、動物內臟、雞蛋。 **★B7生物素：**維生素B7又被稱為生物素，主要作用是維持脂肪與肝醣的合成、維持…
http://www.top1health.cn/Article/324/57315
水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

…工的食品、含多纖維的足量蔬菜、優質蛋白、低GI水果、未精製的全穀根莖類，都屬於低GI食物。不過，水果的甜度不等於GI值的高低，不能因為水果不甜就誤以為其GI值低，而攝取過量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57230
「鉀」不飽好疲勞？營養師教2道私房料理，吃出滿滿活力

…59毫克、草莓199毫克）。 **全穀雜糧類：**至於全穀根莖類的選擇上，高敏敏營養師分享，相對白米選擇未經精緻的糙米、五穀米，其鉀離子含量也較高。而其他的全穀根莖類包括：地…
http://www.top1health.cn/Article/80/57150
減肥不能不吃澱粉！2招吃對醣更好瘦

…該吃多少澱粉，控制好碳水化合物的份量。建議多選擇未經加工過的全穀根莖類，保留較多的維生素B群、礦物質、膳食纖維等營養素。需盡量避免精緻過的白米、白吐司等，因為在製造過程中流失了許多…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005
全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…蛋白質食物來源的順序、不再強調乳品要選低脂或脫脂，以及調整「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」。現行每日飲食指南是民國100年修正的版本，強調六大類食物，包括：全穀根…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
元宵健康吃，自製湯圓補鈣加纖營養滿分

…，加入花生湯即可食用。 **【Tips】：** 山藥屬於全穀根莖類，在相同熱量及醣類含量下，其礦物質、維生素B群含量約為糯米的2.5倍；製作元宵時，加入山藥可減少糯米用量，讓吃…
http://www.top1health.cn/Article/80/56895
寶寶年節飲食大體檢！爸媽把握這些原則不NG

…【遵循5原則，寶寶也能開心吃年菜】** - 原則1、三餐以全穀根莖類為主食，1/3為未精緻全穀類： 1歲以上幼兒建議三餐以全穀根莖類為主食，其中1／3建議選擇富含高膳食纖維的全…
http://www.top1health.cn/Article/251/56820
還在暴食抒壓？營養師：吃對這些「鎂」食甩憂鬱、不發胖

…、腰果、南瓜籽、花生、核桃、扁豆、鷹嘴豆等。 **第3類／全穀根莖類：**糙米、紫米、燕麥、蕎麥、藜麥等。 **【補鎂小叮嚀】：** 雖然適度補鎂對人體健康好處多多，但王…
http://www.top1health.cn/Article/248/56778
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…）可以支持肌肉修復、減少肌肉痠痛。 **（3）好消化的全穀根莖類：**碳水化合物可以快速提供足夠的能量，促進受損的肌肉組織加速復原，特別是南瓜、地瓜、稀飯、吐司、饅頭等越容易…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614