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「全榖根莖類」搜尋結果
總共找到 121 筆符合關鍵字「全榖根莖類」的資料-
體重失控飆升？專家教你這樣吃，不當胖孕婦
…建議，低生活活動強度的話，一天應攝取的份量如下： - 全榖根莖類：2.5碗（1碗約為大同瓷碗的量）。 - 奶類：1.5杯（1杯240cc）。 - 豆魚肉蛋類： 3.5份（…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905 -
火鍋3大吸鈉鍋物害人腫，3大排鈉水果來解救
…建議成人每日鉀充足攝取量為4700毫克，通常可從蔬菜、水果與全榖根莖類中攝取到鉀。以下列舉3種高鉀水果： **1.黃金聖女小番茄：**每一份黃金聖女小番茄約為22顆，約含有3…
http://www.top1health.cn/Article/80/50803 -
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿 熱量最高的是…
…水化合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再…
http://www.top1health.cn/Article/320/50739 -
地瓜帶皮熱熱吃 排便順暢抗老化！
…囉~ **【營養師小叮嚀】** 地瓜營養豐富但仍屬於全榖根莖類，應該要「取代」部分主食，而不是額外攝取，避免吃下過多醣類和熱量，刺激血糖上升、增加肥胖機率喔！
http://www.top1health.cn/Article/80/50568 -
跨年增歲不想又老又醜 營養師吃這個窈窕抗氧化！
…而上升。 **【營養師小叮嚀】** 地瓜是營養豐富的全榖根莖類，不過要注意正確吃法是「取代」部分主食類，而不是「額外攝取」，避免增加熱量攝取更吃下過多醣類，造成血糖上升和提…
http://www.top1health.cn/Article/324/50402 -
喝豆漿能減重？！PK黑豆漿、鹹豆漿 熱量最高的是…
…水化合物和蛋白質，以提供大腦和肌肉足夠的能量。建議選擇高纖的全榖根莖類，以維持血糖恆定，才不會剛吃完早餐又肚子餓了，像是燕麥、地瓜，或全麥麵包，搭配豆漿、牛奶、雞蛋等優質蛋白質，再…
http://www.top1health.cn/Article/101/50338 -
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！
… **抗脂秘笈：**減少加工製品與精製糖，均衡吃正餐，並以全榖根莖類澱粉取代精製澱粉；少 吃加工或體積小的高熱量食物如：勾芡食物、甜點、蛋糕、煎餃、加工火鍋料及丸子（丸子類成份多…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254 -
澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道
…緻加工澱粉** 吳映蓉博士解釋，所謂好的澱粉就是「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157 -
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚
… 其中所謂的「均衡飲食」，就是指均衡攝取六大類食物，包含：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類，所以糖尿病人還是要攝取適量的水果，才能達到均衡…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109 -
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素
…食用有助平衡身體鈉鉀離子，達到消水腫的作用。最重要的是，屬於全榖根莖類食物的地瓜，雖然主營養成分還是澱粉。不過，由於地瓜中所含的澱粉多為難以在小腸被消化利用「抗性澱粉」。因此，攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030 -
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒
…話來說，湯中若能包含食物六大類就是一碗營養好湯，像是馬鈴薯（全榖根莖類）+雞胸肉/豆腐（豆魚肉蛋類）+奶粉/牛奶/起司（低脂乳品類）+高纖蔬菜+堅果（油脂與堅果種子類）所煮成的湯品…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995 -
別把大腦餓壞了？補腦別錯過這5大營養素
…，則可能導致大腦無法回復的傷害。 因此，攝取足夠非精緻全榖根莖類，例如糙米、全麥製品、燕麥、地瓜等食物，讓血糖可以保持在一定水平，大腦隨時充滿能量，才能好好運作並維持情緒穩定…
http://www.top1health.cn/Article/31/47985 -
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩
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