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…動不良,容易發生便祕及痔瘡等問題,可適當補充膳食纖維及水分,促進排便順暢。 <!--more--> ![][159763] **健康放大鏡** 以下項目越多,健…
http://www.top1health.cn/Article/253/71374…收,對控制血糖有益處,有助穩定飯後血糖值,並且能提升飽足感、促進排便。蔬菜本身還含有植化素,植化素能清除身體產生的自由基,以及含有抗氧化維生素及礦物質,在血糖的控制上也有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/70257…麥片含有的膳食纖維當中,有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁,以促進排便的「非水溶性膳食纖維」,以及溶於水成為膠狀,吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。如果只有其中一種…
http://www.top1health.cn/Article/248/70255…的6倍之多,可謂高纖蔬菜的一員,適度食用能有效增進腸胃蠕動、促進排便。 **好處2/補鈣、補鐵:** 黑木耳除了膳食纖維含量豐富外,更是蔬菜中礦物質鈣、鐵量豐富的代表之一。…
http://www.top1health.cn/Article/320/70183…攝取粥、麵線、湯等清淡食物以及富含纖維質的蔬果減輕腸胃負擔、促進排便。 油膩、辛辣和刺激性食物都會造成腸胃不適,尤其油膩食物脂肪含量高,會增加塞奶機率,母乳媽咪最好不要吃太油…
http://www.top1health.cn/Article/18/68901…的1.2倍,可謂高纖蔬菜的一員,適度食用能有效增進腸胃蠕動、促進排便。 **好處2/能補鈣、補鎂:** 高纖的地瓜葉更含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質,很適合懷孕解便不順的孕媽…
http://www.top1health.cn/Article/320/62505… **5.紫色地瓜:**地瓜的膳食纖維豐富,能夠促進排便和維持腸道健康,也是現在很夯的輔助減重食材,可與白飯做份量替換食用。而紫色地瓜比一般黃色地瓜多了花青素,連皮一起…
http://www.top1health.cn/Article/80/61345…天然精油保養品DIY全圖鑑》書中就舉例,按摩能幫助腸道蠕動、促進排便,並能增進脂肪代謝的速率,但如果按摩時搭配使用具有排毒功效的葡萄柚精油,更可刺激淋巴系統運作,逐步改善令人困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58246…的機會,並且藉以增加飽足感,足夠的纖維不僅可以輔助減重,還可促進排便,將體內陳年宿便排除。 以下介紹適合夏天食用低卡的涼麵食譜: **【番茄莎莎醬冷麵】** **食材:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065…能受到中草藥之成分作用而有排便的反應。 其實,若是想要促進排便,從日常飲食就可以輕易做到,民眾只要保持一週多吃豐富膳食纖維的食物與平時補充足夠的水分,就能增加糞便體積與柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973…是絕佳的膳食纖維來源,能影響肉類、脂肪和精緻澱粉的攝取量,並促進排便,降低致癌物質囤積腸道中的時間。此外,蔬果中的植化素也被證實具有抑制癌血管增生、促進癌細胞凋亡、誘導癌細胞良性分…
http://www.top1health.cn/Article/308/57930… <!--more--> ![運動可以刺激腸道蠕動、促進排便,建議每周運動3至4天,每天至少運動30分鐘。][135323] **3.養成勤運動的習慣:**運動可以刺…
http://www.top1health.cn/Article/258/57633…待的效果及其理由:** 1.透過向下壓低上半身和按摩側腹,促進排便。 2.透過改善排便,將老廢物質排出體外,讓身體排毒,腸道便能提高。 3.透過伸展放鬆髂腰肌(位在腰部的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502…碳水化合物,除了有助於延緩胃排空,減少飢餓感,還能穩定血糖、促進排便等。所謂好的碳水化合物其實指的就是複合性碳水化合物。有個很簡單的原則,只要不是過度精緻並盡量保持食物原態的,如:…
http://www.top1health.cn/Article/400/57005…B12…等營養素,多吃海帶有助於提升免疫力、降血糖、降血脂、促進排便、維持甲狀腺功能正常。 **注意:**甲狀腺功能亢進和腎臟病患者不宜食用,且由於海帶含有較高的鈉,高血壓患…
http://www.top1health.cn/Article/248/56588