伸展動作 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展動作」搜尋結果

總共找到 209 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

拚命敲鍵盤，手肘痠痛感覺快廢掉～快跟復健博士學舒緩妙招

…訓練方式則可參考以下介紹。  ![伸展動作示範：左為手掌朝前，右為手背朝前。（圖片提供／《百歲運動：40歲以後的運動不一樣！》）][142526] …
http://www.top1health.cn/Article/80/64663
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…如果想要讓腿部線條更勻稱、修長，運動後最好適度從事一些簡單的伸展動作，以放鬆僵硬、緊繃的肌肉及筋膜；同時於睡前養成使用乳液、精油等產品按摩腿部的習慣，就是相當全面的保養、改善方式。…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…手抬舉。此外，也可以透過舉啞鈴、拉彈力帶等方式。 **3.伸展動作：**如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 **4.搭配認知訓練輔具器材進行運動：**例如體感遊戲、打地鼠等，有趣且透過…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計

…和疼痛不適。對於阿基里斯腱緊張的垂足現象，平時可透過伸展動作來改善。較簡單的方法有2種： **1.毛巾牽拉：**躺或長坐在床上，取一條毛巾圍繞腳底板。鍛鍊時，雙腳打直…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260
腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦

你有這樣的情況嗎？明明走在平坦的路上，有時會摔倒；走路的時間稍微久一點，就覺得疲累；坐在椅子上，通常都會翹腳…。小心這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操…
http://www.top1health.cn/Article/306/57598
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

…，以免阻礙氣血循環外，簡綉鈺老師提到，善用下列3招腳底按摩、伸展動作，就是居家自我保養的好選擇： **第1招／按摩腳底：** 用刮痧器（按摩板）按摩腳掌內側…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力

走路不穩、變慢、手腳僵硬？小心是腦神經退化引起巴金森氏症上身作祟！根據統計，台灣大約3萬個人以上罹患此症，而發生率更有隨著年齡增加提高的現象。常見症狀包括有四肢顫抖、肌肉僵硬等症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力

…無法走路：」只好緊急就醫求救。如果發生這樣的慘劇，專家教你做伸展動作，針對腳趾、足弓及腳踝伸展，有助立刻紓解腳底板和腳踝不適，尤其是足底筋膜炎帶來的疼痛，也能幫助腳底板的每一個關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575
滑手機姿勢不當，斜方肌、二頭肌遭殃！3招伸展自保

…當，小心會造成斜方肌、二頭肌、大拇指負荷！復健醫師教你做3個伸展動作，就能遠離長時間使用手機、姿勢不正確帶來以上肌群的危害。根據臺大醫院醫療團隊所開發的精算個人手機使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…題該怎麼做？日本專家建議，不妨養成於睡前1小時，適度從事輕度伸展動作，就是一甩工作壓力、放鬆身心、幫助入眠的好方法！ **翻來覆去睡不著才是失眠？4大失眠類型報你知！**…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
久坐、久站也會肌肉痠痛？每天這樣熱敷超舒服！

…勢，會對某些特定肌群造成疲勞傷害。若想要做一些幫助舒緩肌肉的伸展動作，陳醫師也提到，可以透過拉筋板來伸展筋絡，或是以手推牆做弓箭步延展大腿後側肌肉，都是簡單有效的方法。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56239
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

…出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
全身僵硬緊繃？做全身直臂8字形運動，放鬆肌肉、關節

…出自天下文化《零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆》**
http://www.top1health.cn/Article/248/56114

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞