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爱滑手机、打电玩，姿势不当，小心会造成斜方肌、二头肌、大拇指负荷！复健医生教你做3个伸展动作，就能远离长时间使用手机、姿势不正确带来以上肌群的危害。

愛滑手機、打電玩，姿勢不當，小心會造成斜方肌、二頭肌、大拇指負荷！

根据台大医院医疗团队所开发的精算个人手机使用时间的App—“Know Addiction”调查发现，“使用手机实际时间比自觉多5成”：自认每周用手机20小时的大学生，“Know Addiction”实测使用时间比自觉多5成，达30小时，而且手机使用时间越长，低估实际使用的程度越大。

高能量蓝光易伤害视网膜细胞

临床显示，长时间使用手机，以及不当的姿势，对于健康会造成诸多危害，包括肌肉、视力伤害等。台大医院眼科部杨长豪医生表示，平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、电脑（计算机）显示器、手机屏幕等3C产品，都有背景光源，其光谱中含有异常的高能蓝光，蓝光是可见光中能量最强的，破坏力比起其他波长的光线要强，在长时间蓝光刺激下，容易产生许多过氧化物的“自由基”，伤害视网膜细胞，尤其增加黄斑部病变的机会。

容易被忽略的像是婴儿的水晶体比较清澈，难以过滤蓝光，所以婴幼儿的眼睛最容易受到蓝光伤害，家长必需注意。